孕期水果吃对了,好比做美容。不仅对宝宝好,对自己的皮肤也是很好的。51养生网小编为大家整理了以下几种水果。
1、准备期,套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主,补充营养素目的是调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量,增强体质,预防流产的发生。
2、孕前期,套餐品种以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是解决不良反应,为大脑的发育做准备工。
3、孕中期,套餐品种以车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期,解决贫血问题。
4、孕后期,套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的是不出现不良反应,预防早产。
但是,妈妈们也要注意,任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了,即便是很好的水果也不宜多吃。患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。