检查发现卵子质量不行，这可难倒了不少备孕的夫妻。想成功怀孕，不仅需要健康的精子，还需要优质的卵子，卵子不给力生育也会存在困难。
高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。提高卵子质量，可以这么做：
1、经期避免性生活：
经期同房比较危险，因为性生活会刺激子宫收缩，延长经期，还可能刺激机体产生抗精子抗体，如果同房过程中带入病原体，则可能诱发盆腔炎、子宫内膜炎、附件炎等问题，从而影响卵子质量。
2、适当锻炼：
适当的锻炼能振奋精神，让我们精神饱满，还能提高抵抗力，抵抗病原体的入侵，同时，还能调理内分泌、排除毒素，改善生育条件。备孕期间比较适合的运动方式有，慢跑、散步、瑜伽等，不剧烈还能锻炼身体。
3、避免过度劳累：
过度劳累，容易精神不济，不能很好的完成同房，也容易生病。
譬如长期熬夜的女性朋友，极易出现月经不调的症状，痤疮、皮肤暗黄，这些都可能是内分泌失调了，内分泌失调，排卵障碍，当然会影响受孕。
4、调整情绪：
据研究发现，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：
戒烟戒酒、避免暴饮暴食、大补特补。注意微量元素、维生素的补充，锌硒元素对精卵的质量都起到重要作用，要注意适量补充。
6、远离辐射：
备孕尽量少玩电脑、手机等电子产品，他们产生的电磁辐射虽然强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议尽量少用。
7、定时检查：
卵子质量差，甚至不排卵，首先要考虑是否是疾病所致，像是卵巢早衰、多囊卵巢综合症、内分泌功能障碍等疾病，一旦确诊及时治疗，以免影响生育。
