如果准妈妈进水量过少，就会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利。
如果准妈妈水份摄取过多，则会加重肾脏负担。
那么，在孕期，准妈妈喝多少水适量呢？
医生建议，每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，还能保持皮肤健康。
在一天中，准妈妈也要合理地安排喝水时间，有规律的喝水，建议：
早上起床后饮用一杯水。
上午10时左右一杯。
午餐后1小时补充一杯。
下午4时一杯。
晚餐后1小时补充一杯。
睡前再来一杯。
准妈妈不要等到口渴了才喝水，这样有规律的喝水就可以保证每天24小时都不会发生缺水现象。
医生说，准妈妈孕期喝水好处很多 ：
（1）孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
（2）在怀孕第三阶段多喝水，能避免脱水引起的宫缩，预防早产。
（3）但是，如果准妈妈已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病。
所以，孕期准妈妈把水喝足很重要。事实上，准妈妈喝什么水也同样重要。医生建议在孕期准妈妈不要喝以下4类水：
1、反复煮沸的开水
反复煮沸后的水，含有亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质。
喝这样的水，会导致准妈妈血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，易引发血液中毒。
2、没有烧开的自来水
自来水存在二次污染。
在没烧开之前，水中的氯与水中残留的有机物发生相互作用，可产生一种叫做“三羟基”的致癌物质。如果水中铅含量过高，还会影响胎儿发育。
3、贮存超过24小时的水
保温水壶离的水，会随着时间的延长水温逐渐下降，这会导致水中含氯有机物不断分解为有害的亚硝酸盐，对准妈妈和胎儿很不好。
4、保温杯沏的茶水
保温杯里的茶水，没有茶叶原来的维生素，茶水苦涩，有害物质多。
喝这样的水，容易引起准妈妈消化系统、神经系统的紊乱。
饮水安全关系到两代人的生命健康，一般来说，婴儿发生怪胎、畸形与母体饮水的卫生安全有直接关系。所以，孕期准妈妈除了要多喝水，还一定要注意水源。
1.鲤鱼汤
鲤鱼汤对孕妇的好处很多，而且口感也很好，营养丰富，非常适合孕妇食用。
鲤鱼汤能够安胎。另外，怀孕晚期，身体多处会出现水肿情况，而鲤鱼汤有消肿的功效，对于正遭受水肿困扰的准妈妈来说非常有帮助。
2.鲫鱼汤
如果宝宝的胎动比较厉害，让孕妈妈不舒服，这时候如果多喝鲫鱼汤，可以适当缓解一下不适感。
鲫鱼汤还有一个最大的作用，就是缓解孕吐。喝些鲫鱼汤，能缓解一下孕吐症状，而且还可以补充身体所需的营养。
3.黑鱼汤
怀孕期间，准妈妈补血也是很关键的，尤其是在分娩的时候，对血液的需求量很大。黑鱼汤具有很好的补血功效。
黑鱼还有一个好处，就是能够帮助孕妇更加顺利地生产，这一点简直太重要了!
应该说生活中大部分鱼类都是非常适合准妈妈食用的，但是也有一些鱼类，准妈妈最好不要食用。
孕妇不能吃的鱼：
1、金枪鱼，金枪鱼也叫胖头鱼是一种汞含量非常高的肉类，孕妇吃了可能会影响到胎儿的中枢神经系统，再者也有可能会引起水银中毒。
2、鲭鱼，专家称准妈妈吃鲭鱼流产的机率会大大提高。
3、旗鱼，方头鱼，河豚都尽量不要吃。
4、不新鲜的鱼，像罐装的鱼，咸鱼，鱼干，冰箱里拿出来的鱼也最好不要吃。一则这些鱼不新鲜，二则可能在储存的过程中有加入防腐剂，像咸鱼中的亚硝酸盐的含量就非常高，吃多了有加重胎儿得癌症的机率，不利于胎儿健康。
5、鱼油，鱼油有凝血的机能，所以如果准妈妈吃了带下出血的机率会增大，有可能会引起流产。
6、鱼子，鱼子好吃营养也丰富，但是其不好消化，再者如果是一些河豚或者从被污染的的海中捞出来的鱼，其水银的含量非常高，容易引起中毒。
对于准妈妈来说对身体有好处的鱼应该多吃一点，而对于一些不知道能不能吃的鱼最好少吃或者不吃，这样才更有利于优生优育。
