你家是不是也有个磨人的娃？白天呼呼大睡，夜里却睁着圆溜溜的眼睛折腾，伸手踢腿那叫一个不安分。爸爸妈妈轮番上阵也不行，眼睁睁看着自己变成了“熊猫”~
这是宝宝昼夜颠倒！不过，爸爸妈妈们不用担心，给大家支招~
为何宝宝会昼夜颠倒？
昼夜颠倒的现象特别容易发生在3个月内的小宝宝身上，这是有原因的：
首先，还在妈妈肚子里的时候，胎宝宝整天处在一个“黑乎乎”的环境里，除了偶尔练习踢踢腿和伸伸手，其余时间都在呼呼大睡，自然是没有昼夜的概念。若是胎宝宝本身是个“夜猫子”，运动时间喜欢安排在晚上进行，出生后就很容易延续这种习惯啦。
同时，若是宝宝在白天里的睡眠时间过长，或早晨醒得太晚，也容易出现昼夜颠倒、夜晚入睡困难、睡眠浅或隔一会儿就起来玩耍的现象~
宝宝昼夜颠倒是否一定要纠正呢？
良好的作息有助于宝宝健康成长，尤其是深度睡眠更是对宝宝的智力、身高发育等都有正面的促进作用。若是宝宝一直处在白天睡觉夜里清醒的情况，睡眠时间少质量差，很大可能会影响宝宝的身心发育，对日后的成长更是不利呢。
同时，对于照顾者而言，长期的作息紊乱易导致心力交瘁，爸爸妈妈若是太过劳累就很难把积极的情绪带给宝宝。所以，越早帮助宝宝养成良好的的睡眠习惯，越能受益良多~
如何给宝宝建立良好作息呢？
要想让宝宝改掉昼夜颠倒的睡觉习惯，你可以尝试下面这五点~
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了解宝宝的睡眠周期
处在不同的年龄段和不同的环境中，每个宝宝的睡眠时长都不一样。一般而言，新生儿每日睡14-17小时，4-11个月的婴儿每天睡12-15小时，1-2岁的幼童每天睡11-14小时为佳。
宝宝的睡眠时间在1天中被分成很多段，由浅睡和深睡状态交替进行，通常要入睡1小时左右才进入熟睡状态。而生长激素在人深睡时才会大量分泌，对于有着“夜猫子”属性的小宝宝，爸爸妈妈们在晚上早点引导他们睡觉就很有必要咯。
2
帮助宝宝区分白天和夜晚
昼夜概念的建立是规律作息的第一步。待宝宝2周以后，爸爸妈妈就可以着手协助宝宝区分白天和夜晚。
白天拉开窗帘，保持自然光照，爸爸妈妈在室内正常活动，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝，因为周围的声音也能给宝宝的听力发育带来良性刺激。
晚上则可以拉上窗帘，只开一盏床头小灯，让宝宝睡在背光的一面。尽量保持环境安静，爸爸妈妈也早点入睡，通过榜样的力量能更快帮宝宝建立起夜晚睡觉的认知哦。
3
保证白天的活动量
对有的宝宝而言，白天玩累一点，夜里自然好眠。
在宝宝清醒的时间里，爸爸妈妈可以陪他说说话，用玩具吸引宝宝做运动，或者带他出门看看世界，都可以调动宝宝的注意力，让他们开动大脑，保持兴奋。随着宝宝慢慢长大，白天清醒的时间也会逐渐增加，对于周围世界的好奇也会越来越浓厚。
当然，不可一味追求让宝宝夜里睡觉，而不让宝宝在白天休息，这样的“疲劳战术”也会让宝宝吃不消，影响发育。只要一次睡眠时间不超过4小时，傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战，其他情况下，日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~
4
建立睡前规律程序
为避免宝宝作息混乱，建立一套睡前程序大有裨益。
可先把室内灯光调暗，给宝宝洗个热水澡，随后适当做做抚触，给宝宝喂奶和换上干净尿不湿，再把宝宝放在床上，放点轻音乐或者摇篮曲，让宝宝在放松的气氛中逐渐入睡。
对于小月龄的宝宝，睡觉裹襁褓，有助于增加安全感。对于大月龄的宝宝，睡前也可以增加讲故事的环节。只要每天坚持同一套程序，慢慢就能给宝宝形成暗示：是时候睡觉啦。
5
营造一个舒适的睡眠环境
有时候，宝宝夜醒频繁也不一定是为了玩耍，也可能是饿了尿了或是身体感到不舒服，渴望爸爸妈妈的关心与呵护，故而醒来呼唤帮忙的。
爸爸妈妈要及时回应宝宝的需求，最好是慢慢摸准宝宝的规律，在他迷糊之际就快快递上口粮或换好尿不湿，再是温柔拍拍宝贝，引导他自然进入梦乡，如此可避免宝宝彻底清醒了，得哄好长时间才继续入睡的情况。
