怀孕，很多怀孕母亲的睡眠质量下降趋势，错误的睡眠位置不仅会影响怀孕母亲的睡眠质量，而且还会影响胎儿发育。怎样睡姿才会对孕妈和胎宝宝是有利哪？
孕期睡姿对胎宝宝和孕妈都是比较重要的，不同的时期注意的点是不一样的。
孕期前3个月
孕早期一般是怀孕的前12周，这个时候孕妈一般都不显怀，睡姿对胎宝宝的影响都会比较小的，几乎是可以忽略不计的，这个时期的孕妈想怎么睡觉，就怎么睡觉。但是这个时期最好不要趴着睡眠，这样会对腹中的胎儿产生一定的挤压的。
孕期后7个月
孕中期在怀孕的前12-24周的时候，也不要太过于纠结睡眠的姿势，如果仰睡感觉到不舒适的话，可以选择左右侧卧的睡眠姿势，有利于胎儿的发育。孕期睡眠关山老师在微信有讲过，妈妈们可以来询问。
在孕期24周之后，孕妈尽量的保持左侧的睡眠姿势，这是由于仰睡的姿态对孕妈和胎儿都是不利的。特别是到孕28周之后，这样的睡姿特别的不好。这是由于仰卧会增大子宫压迫腹主动脉，影响子宫动脉的供血量，造成胎盘供血不足，影响胎儿的正常发育。
同时仰卧还会造成回流到心脏的血液量回流减少，产生胸闷，恶心呕吐的症状。最好是左侧卧可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，减低肾炎的发病率，对孕妈和胎儿是比较有利的。
孕期睡眠对于孕妈来讲是一大的压力，特别是孕晚期的时候。该怎么办？
孕晚期孕妈基本都会出现失眠或者睡觉比较困难的情况，经常性会出现各种疼痛或者腰疼，这也是正常的生理反应，孕妈要放松心情不要过于紧张，不然更加难以入睡，同时白天要补充好睡眠。
注意：长时间躺在或躺在怀孕妇女的腿的右侧回到血液回流的心脏，影响胎儿的血液供应，或仰卧的孕妇，早孕的风险更高的原因 。
