【导读】孕妈妈的特殊身体状况，在孕期很容易出现一些问题影响睡眠质量，孕妈妈可以采取相应的措施改善孕期睡眠质量。
孕妈妈的特殊身体状况，在孕期很容易出现一些问题影响睡眠质量，孕妈妈可以采取相应的措施改善孕期睡眠质量。
1、突然犯困
从孕早期开始孕妈妈就会感觉白天非常困倦，这是因为体内孕酮水平增高造成的。孕酮让孕妈妈感到困倦，但在晚上反而会影响孕妇睡眠，让白天感到更加疲惫。这个问题没有特殊的解决方案，孕妈妈注意尽量多休息。
2、尿频
随着胎儿慢慢增大，压迫到膀胱，膀胱储尿容积变小了，夜里尿频严重就会影响睡眠质量。因此有必要减少夜晚起床次数，从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时要尽量排空膀胱。
3、出现烧心、腿抽筋等
特别是在孕晚期，孕妈妈会不同程度感受到烧心、腿抽筋、胃灼热、精神压力大等，偶尔胎宝宝还会“大闹天空”，搅得孕妈妈半夜醒过来。进入孕晚期后，处于深度睡眠的时间会减少，并会在夜间时时醒来。
4、什么姿势都不舒服
孕期胸部变得很敏感，随着肚子越变越大孕妈妈很难找到一个舒适的睡觉姿势，还要担心会不会压倒胎宝宝。从怀孕早期开始训练自己侧卧睡觉，最好的睡姿是左侧卧位，这样能加强血液和营养流向子宫和宝宝，还能帮助孕妈妈肾脏更好地排毒。
