有不少妈妈在有身之后，体重就会一向增进，有些乃至能增重六七十斤，可是生下的孩子却惟独六七斤，这就意味着那省下的五六十斤的肉全长在本身的身上了，想想人家孙俪（女影星）、人家baby有身时期仍然是辣妈一枚，如许的长法谁能忍，本想有作古后有人赐顾帮衬了，可以大吃大喝了，却不测的是这些肉肉没能长到宝宝身上，却留在了本身这一边，眼泪都要飙出来了，为何别人有作古后身段还可以那么好，本身却胖成了球。这首要便是由于没能吃对，要是想孕期只长胎不长肉，这些食品妈妈们可要好好保藏了，康健甘旨，还可以辅佐产后的你尽快规复。
一、脱脂牛奶
应付孕妈来说，牛奶虽然是脱脂的最好，没有太多的脂肪，也不消怕身材是以快速增肥，而营养中除了脂肪外，其他的仍然很富厚，应付胎儿发育来说和那些高端牛奶没什么分比方，且牛奶中的钙含量富厚，可以餍足孕妈寻常对钙的大量需求，如许不单仅可以餍足妈妈的自己需求，孕期少一些腰酸腿痛，也可以餍足胎儿的需求让骨骼发育更好。
二、甜蜜柑橘
柑橘是一种很康健的生果，应付孕妈来说，它酸甜的滋味也是很得当孕期的妈妈的口胃，且柑橘是一种富含维生素C和叶酸、纤维等的生果，可实用缓解孕期妈妈轻易委顿的征象，让孕妈可以时候贯通毗连充沛体力和丰满精气神，除了柑橘以外，孕妈也可以吃一些猕猴桃，水蜜桃等的生果，担保长胎不长肉。
三、麦片
自然的麦片，不单口胃喷香甜，并且还能实用地低落孕妈体内胆固醇的含量，可以让孕妈又一个富裕的精神，最首要的是自然麦片，不会含有多余的糖分，孕期妈妈吃了往后，不会在体内会萃过多的能量，但营养富厚，以是可以辅佐孕妈贯通毗连体形，且哺养胎儿，是孕期妈妈们的一个较好的挑选。
四、鸡蛋
鸡蛋一只是人们普通最常见的食品，人们之以是会云云的喜好然则有缘故起因的，鸡蛋中含有很高的优质卵白和氨基酸等营养物质，这些是胎儿发育的必需品，可是鸡蛋逐日的行使量是有划定的，孕妈天天不成赶过三个，不然轻易营养过剩而肥胖。
五、瘦肉
瘦肉可觉得孕期妈妈供应特其它铁元素，如许有助于孕妈和宝宝血液的氧含量的增进，出生后宝宝也不大略得血虚，并且孕期恰当行使瘦肉，还可以辅佐孕妈规复精气神，休止感慨劳顿，且瘦肉脂肪含量较少，不大略使孕妈无故增肥。
