编者按
盐是人的身体内必须的养分之一，但是关于[宝宝要不要吃盐]，是新一代科学育儿的妈妈经常跟老一辈发生分歧的观点。新妈妈们通常都知道，1岁以内的宝宝是不应该吃盐的，但在老人们的眼里，多吃盐长力气，宝宝如果不吃盐的话，哪有力气呢？
但是妈妈们一定要记住：盐分摄入过早、过多都不利于宝宝身体健康，会给宝宝心脏、肾脏都造成负担。1岁以下的宝宝千万不要吃盐哦！
[事件回放]：
李女士觉得自己家的宝宝手脚缺乏力气，8个月还没学会爬，邻居听后说到孩子不能只吃白粥，得要吃盐才有力气。于是妈妈便相信了，回家后便往粥里加了盐，她还觉得以前没吃的要补回来，于是加入更多。没想到几天后宝宝突发高烧，逐渐失去意识，最后离开了人世......
发生悲剧的原因到底是什么？
之所以发生这样让人痛心的事情，就是因为妈妈给宝宝的粥里加入了过量的盐，宝宝由于摄入盐太多，导致高血钠引发脱水窒息死亡！
婴儿的五脏器官尚未发育完全，长期高盐饮食，可能引发宝宝的肾脏、心脏功能受损，严重的可能导致死亡。
给宝宝吃点盐有这么严重？
的确，有很多爷爷奶奶、外公外婆会不相信、不理解，小康君就亲耳听过一位奶奶控诉：“说什么1岁以下不能吃盐，每天做饭还要分开做，哪有这么多讲究啊，我们那个时候从来没有听过这个说法！不吃盐的话饭菜哪有味道！”另外一位长辈也附和说：“孩子100天的时候，要每样食物和味道都给他喂一点，这样长大才不挑食。”
其实，这些“老人言”还真的是喂养糟粕，不可听信。一般来说，1岁以内都不应该摄入食盐，就算1岁以后，也应该采取少盐少糖的饮食。这是因为婴儿的肾脏还无法处理大量的钠，这也是为什么动物乳汁都是低钠的原因。过早摄入食盐有各种风险和隐患，食盐是氯化钠，钠摄入过多会增加今后高血压和心血管疾病的风险。
根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1岁以内婴儿不建议使用任何调味品，奶类以及粥类食物中已经含有足够的婴儿所需要的营养。1～3岁的幼儿每天也才1克多一点（相当于一个黄豆粒大小），所以真的是很少的量。如果家里情况允许，孩子在3岁以前都可以不摄入食盐（日常饮食已经含有宝宝所需要的钠）。
即使孩子再大一点，4-6岁孩子每天钠摄入量是900mg，相当于2.3g食盐，6岁以上孩子也仅需要每天3-5g，所以一定要注意盐的摄入量。
这些也不适合添加在宝宝粥里
1
食用碱
有些人为了缩短煮粥时间，在粥中放入一定量的食用碱，这样煮出来的粥又黏又烂，比较适口。殊不知这样煮出的粥营养素损失是很大的。
做粥用的大米、小米、高粱等都含有较多的维生素，其维生素B1、B2和维生素C在酸性环境中很稳定，而在碱性环境中很容易被分解。长此以往，就会导致维生素的缺乏。
所以，煮米粥时不要放碱，可以通过添加些糯米、燕麦等，既可增加粥的黏稠度，而且还不会破坏其中的营养物质，可谓是一举两得。
2
冰镇食品
冰粥是很受孩子们欢迎的食物，甜甜的味道，冰凉的口感，但是无论是在粥里加冰镇食品或者直接将粥冰镇，长期都是不利于健康的。
同时它也不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子，冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
3
鸡蛋
鸡蛋为什么不适合加入粥里？这是有特指的。有些人喜欢将鸡蛋带壳直接扔进米里一起煮粥，这样做其实并不好。
因为鸡蛋壳上可能会有细菌残留，是清水洗不掉的，直接放进锅里煮并不好。正确的做法可以是将鸡蛋打散放入粥中煮，最好等水开之后再放入。
小康君嘚吧嘚
宝宝开始吃大人饭时，家庭饮食习惯就基本上决定了宝宝今后的口味。我们都知道，高盐、高糖的饮食会带来种种健康威胁，you are what you eat。为了宝宝，也为了自己，建立合理的用盐习惯，有助全家健康。
此外，小康君还要提醒几点：
(1)1岁以内别吃蜂蜜。因为蜂蜜往往含有梭状肉毒杆菌芽胞，可引起幼儿肉毒杆菌病，使宝宝神经肌肉失调，深圳呼吸系统瘫痪；
(2)2岁以内别喝鲜牛奶。因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高，喂食后容易出现消化不良症状，如呕吐、腹泻、腹胀等；
(3)3岁以内别吃易过敏水果。如芒果刺激皮肤黏膜，引发口唇部接触性皮炎；水蜜桃、奇异果等有绒毛的水果，严重可引起哮喘；菠萝刺激血管，可致口舌麻木、皮肤瘙痒等。
