只要是妈妈都想自己的孩子长得更高，更壮，虽然研究表明，父母的基因在其中占到了百分之70，但还有百分之30的后天因素，这些后天长高的因素需要一定的技巧。
今天我就给大家分享一下，后天努力中回报率最高的一种方法——睡眠、
根据研究表明，最能影响长高的的应该就是睡眠了，因为人的身高，取决于生长激素的分泌量。
我们都知道生长激素是脑垂体分泌的，但是脑垂体不可能一天24都在分泌生长激素，一般是在晚上9点到凌晨1点，和早上5点到7点这2个时间段，是生长激素分泌量最高。
所以真想要孩子长高的话，晚上8点30就要上床睡觉，最迟不能超过9点半，早上最好睡到7点钟起床。
可有些妈妈就发愁了孩子晚上总是玩到很晚才去睡觉，就算是强制性要求孩子去睡觉，他也根本就睡不着，那该怎么办呢？
如何培养孩子早睡的习惯
1、良好的睡眠规律
有些习惯不是一朝一夕就能形成的，尤其对于那些自制力比较差的孩子来说，这时就需要妈妈们帮忙了，妈妈们要让孩子知道到了什么时间必须去睡觉，通过良好的规定培养孩子的睡眠习惯。
2、打造一个睡眠的氛围
等到了孩子要睡觉的时候，要给他营造睡觉的氛围：比如，把灯光调暗，关电视，不再大声说话，让他感觉睡觉时间已经到了。妈妈可以陪孩子一起躺在床上，听轻音乐或者讲故事，都有利于孩子快速入睡。
另外可以培养孩子睡前一些习惯动作，比如;刷牙，洗脸等，让孩子知道这些动作的背后该是睡眠时间了
