怀上小宝贝之后，准妈妈会刻意减少运动，深怕动了胎气而影响腹中胎儿。但其实适度运动对准妈妈和胎儿是非常有好处的。
1、促进胎儿发展
运动不仅能增强妈妈的体质，还能够提高妈妈体内血液中含氧浓度，加快新陈代谢，从而促进胎儿发展。
2、帮助胎儿形成良好个性
因为妈妈在孕期容易情绪波动，从而影响胎儿。而运动能够减少妈妈的疲劳和不适感，保持心情愉快，有利于胎儿养成良好个性。而且，运动也是胎教的一种方式。
3、 改善睡眠质量，提高抵抗力
妈妈在孕期容易出现睡眠不佳的情况，适度运动则可以促进血液循环从而加快新陈代谢，让妈妈更容易入睡，而且，一定的锻炼及足够的睡眠对妈妈提高自身免疫力是有一定的促进作用的。
4、帮助顺利分娩
在运动过程中会用到盆骨的力量，从而使得妈妈的盆骨肌肉有一定韧性，能够避免生产所造成的盆骨肌肉拉伤。若是加强锻炼盆骨和大腿肌肉，则能使分娩更为顺利。
既然运动的好处有这么多，我们就来看看有什么运动是适合准妈妈的。
1、对于准妈妈来说，散步是最适合的运动方式。
散步不仅能加强妈妈的心肺功能，还能促进新陈代谢。并且，散步几乎没有场地需求，当然，妈妈最好还是选择在平坦的地方散步。
虽然散步没有明确的着装要求，但既然还是有一定的运动量，一条合适的裤子自然是免不了的。
2、 瑜伽的特点是缓慢且温和，运动强度不大。
在孕期做瑜伽，既可以锻炼肌肉的韧性，促进血液循环，还能使妈妈平静内心，让妈妈能更顺利分娩。不过，没有瑜伽基础的妈妈应该在专业人员的指导下进行，确保安全哦。
怀孕的妈妈总会因为大肚子需要大空间，运动时则更需要。而青鸟瑜伽垫刚好能提供妈妈运动时所需要的大空间，而且加厚的特性能够避免妈妈在运动时被磕伤。还有横纹防滑，让妈妈能够放心运动。
3、低强度有氧操是比较适合准妈妈练习的有氧运动，主要是为了让妈妈锻炼体力，适合准妈妈在怀孕早期练习。
同时能保证妈妈在孕期健康的身体状态，还能促进血液循环，加快新陈代谢。
4、游泳能强身健体和增加身体的柔软性，对胎儿的神经系统发展也有一定的作用，是一种非常好的有氧运动。
游泳时，水能够支撑准妈妈的重量，帮助妈妈的肌肉放松，减轻身体负担，促进血液流通，让宝宝更好成长。
适度运动对准妈妈与宝宝都有不少益处，但是，要确定准妈妈没有任何妊娠疾病，并且要保证一定的休息时间，运动前一定要做好防护措施以确保准妈妈和宝宝的安全。
一切准备妥当后，那么，准妈妈们就可以按着自己的节奏动起来啦。
来源于：茉莉妈妈
