今天，小编为大家带来的文章题目是“ 宝宝补钙，到底有多神秘？ ”，感谢各位点进来的客官能赏脸读小编的文章，如果小编文章有什么不对的地方，大可以在留言区畅所欲言，祝每位客观天天开心，早日升官，当上霸气总裁，迎娶白富美！
不知从什么时候起，媒体关于钙的宣传一夜间铺天盖地，很多新手爸妈就“不淡定”了，甚至因为给宝宝补钙的问题吵得不可开交，那到底补还是不补，本期就为大家探一探真相看宝宝补钙有多神秘！
Part1要“钙”≠要“补钙”
钙在宝宝成长过程中确实扮演着重要角色。钙能促进婴幼儿骨骼和牙齿的生长，避免鸡胸、O型腿等骨骼畸形；增强软组织的弹性，预防近视；降低神经细胞的兴奋性，改善夜啼、盗汗、小儿多动症；调节细胞和毛细血管的通透性，降低过敏和水肿的发生等。
缺钙则会有以下症状：
● 宝宝入睡后头部大量出汗，哭后更明显；
● 夜间啼哭，睡觉不踏实；
● 爱哭闹，情绪不稳定；
● 后脑勺处的头发被磨成枕秃；
● 出牙晚、出牙不齐；
● 生长迟缓，学步较晚以及骨关节畸形；
●前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合，形成方颅；
●宝宝缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
钙虽重要，但并不意味着每个宝宝都需要补钙。钙缺乏和钙过量都对宝宝有危害，钙过量反而会抑制钙和其他微量元素的吸收，越补越缺；还会引起便秘、肾结石等问题。所以不可盲目补钙。
Part2不同宝宝对补钙的需求
不同时期，不同喂养方式，宝宝对钙的需求也不尽相同，能天然补充的就别药物补。
生后的28天内的宝宝：
由于甲状旁腺功能不全，肾功能未发育成熟，进食不足或钙、磷比例不合适及维生素D缺乏等原因，会出现一个低钙期。而这28天每个宝宝的身长平均会增长5cm。为了适应这样的增长速度。我们必须确保母乳中有足够钙质，所以妈妈要在膳食中摄取足够的钙。确保自身和宝宝的钙营养。
母乳喂养的宝宝：
健康出生的宝宝，若是母乳喂养，只要母亲不缺钙，母乳充足，6个月内就能基本满足宝宝对钙的需求，一般不需要补钙。但钙的吸收、利用也和宝宝自身其他微量元素含量、肠胃功能有关。对于母乳喂养的宝宝，我们一要保证宝宝食物来源（母乳）有足够的钙质，二要增加户外活动保证钙质的吸收，三要保证宝宝饮食排泄正常。只有当以上三点中某一项出现问题时，可以考虑补钙，比如长期腹泻、吃的很少。
但母乳中维生素D含量不足，故从宝宝出生后2周起需每天补充维生素D400U至2岁。半岁之后添加辅食也要保证奶量以及奶中的钙含量。
人工喂养的宝宝：
由于配方奶强化了钙质，只要宝宝每天摄奶量足够，一般不会缺钙。而维生素D在普通配方奶中的添加量并不多，平均每500ml配方奶可提供维生素D约200U,也就是婴幼儿生理需要量的一半，不足的部分可以让宝宝晒太阳来获取（尤其是夏季户外活动较多时），在秋冬季节可补充适量维生素D制剂。
早产儿或双胎的宝宝：
出生时体内钙和维生素D储存较少，且生后生长速度快，因此，生后需每天补充维生素D800～1000U，3个月后再改为每天补400U，同时补充适量的钙剂。若无法进行母乳喂养，可选择针对这类宝宝的配方奶（如早产儿配方奶）喂养，以保证宝宝有充分的钙来源。
总的来说，0~3岁的宝宝，生长发育迅速，容易出现缺钙现象，应当引起家长重视及关注。但身体健康，饮食正常，并未出现任何缺钙症状的宝宝，可以用补充食物中钙含量、晒太阳的方式预防缺钙，不必补充钙剂。
但如果已经出现明显的缺钙症状，补钙是必要的，但不需要长期吃，症状改善后就可以只通过饮食调理。
Part3食物中的钙秘密
半岁前的钙母乳给，半岁后的钙让饭菜给。这里推荐几种适合宝宝吃的高钙食品：
瑶柱：富含钙、维生素A和D
瑶柱鸡蛋羹：鸡蛋打散，加入温开水。瑶柱泡软，放入鸡蛋里，蒸熟。也可以煮粥时放几粒瑶柱，做法简单，食材普遍。
鱼：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。
鱼菜米糊：粥煮开；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透即成。大骨：可为正在快速增长的1岁以上宝宝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
香香骨汤面：将猪或牛胫骨或脊骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟。
虾皮：含有丰富的钙、磷。
虾皮碎菜包：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
Part4安全补钙小建议
●多晒太阳，身体产生维生素D，促进钙吸收。镁、磷过量会抑制钙吸收，严重会引起磷中毒，不宜与钙同补。
● 饮食少盐，有利于钙的吸收。
● 豆类、菠菜等蔬菜中的植酸、草酸影响钙的吸收。补钙时应该与主餐（奶）或其他微量元素间隔至少半小时以上。
● 补钙过量反而影响钙的吸收。更会影响到其他微量元素的吸收和利用。
●同时补充鱼肝油和含有维生素D的钙剂时避免维生素D过量。
●钙在睡前喝，可提高血钙浓度，帮助吸收，改善宝宝夜啼、盗汗症状。
● 乳酸钙比碳酸钙更易于吸收，奶制品中的钙更适合婴幼儿。
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