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怀孕一般来讲是一件高兴的事情，但是怀孕期间，由于体内激素水平会发生显著的变化，会令准妈妈比以往更加容易感觉紧张和焦虑。出现情绪多变等情况！
不良的情绪对胎儿的发育无疑是有不利影响的，因此，怀孕期间孕妇及家人一定要注重准妈妈的情绪调整，为宝宝的健康发育做好保障。
那么到底该怎么做呢？
1 、改善孕妇饮食
学会吃一些孕妇真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。 其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2、 寻找自我放松的方式
如果孕期显得特别情绪低落、精神紧张，不妨试着找一些让自己放松的方式，例如出去散散步、听听轻音乐、给肚子里的宝宝讲讲小故事等等，找一些做起来让你感觉到快乐的事情，对于缓解孕期紧张烦闷的情绪非常有帮助。
3 、孕期也要学习
应该抽空参加“孕教课”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。还可以多结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。
4、 思想交流来缓解烦躁情绪
找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
各位准妈妈们，想要宝宝更健康，孕期一定要学会自己调节，保持好的心情，才更有利于宝宝的发育哦！
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