今天，小编为大家带来的文章题目是“ 怀孕期间腰酸背痛怎么办？告诉你这些“新姿势”，远离腰痛烦恼~ ”，感谢各位点进来的客官能赏脸读小编的文章，如果小编文章有什么不对的地方，大可以在留言区畅所欲言，祝每位客观天天开心，早日升官，当上霸气总裁，迎娶白富美！
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怀孕后，对孕妈来讲，不仅要承受前期的孕吐折磨，还要忍受腰酸背痛的煎熬。特别是孕中期之后腰痛的状况尤为明显。其他的一些孕期不适倒是还好克服，只是这腰酸背痛起来，可真是应了“坐卧难安”这四个字啊。
说起这腰酸背痛，孕妈彤彤可没少遭罪，是坐又坐不下躺也躺不住。这腰酸背痛起来整天唉声叹气的，明知道负面情绪会对宝宝不好，可她浑身难受就是高兴不起来。彤彤这一不舒服，全家人也跟着着急。特别是彤彤的老公，因为彤彤一不开心就会对着他发火。他还不敢顶撞。
孕妇腰酸背痛是什么导致的？
孕妇腰酸背痛，背的酸痛主要是孕妇腰部引起的，孕期腰痛，是由于子宫逐渐变大，身体重心前移，加上挺胸突肚姿态使脊椎过度的前凸弯曲导致的。
不少孕妈，特别是一些新手妈妈，当感觉腰痛时会莫名紧张，怕胎儿有什么问题，其实，孕期腰痛属于正常的生理现象。不必太过惊恐，只需要改变几个日常姿势就能有效缓解。
掌握“新姿势”缓解孕期腰痛
1、孕妈妈的正确坐姿。所坐的椅子应该以四十厘米左右为宜，最好选择带靠背的椅子，坐的时候应该扶着大腿或椅子的扶手慢慢坐下，坐车之后，大腿应该平行叉开并与膝关节成直角九十度，髋关节与大腿最好也呈九十度，这样不容易发生腰背疼痛的现象，孕妈虽然不该过度劳累，但也不应该一直静止不动，每隔一个钟头左右适当走动一下或伸展腰肢，有助于血液循环。
2、孕妈妈的正确站姿。孕妈妈应该避免长时间站立，以免血液循环被延缓导致水肿或静脉曲张，如果因为条件限制非要站立不可，那就应该调整一个比较舒适的站立姿势，比如收缩臀部肌肉，使得腹腔肌肉支撑起脊椎，这样也可尽量避免胸部脊柱弯曲造成的腰部疼痛。
3、孕妈妈的正确走姿。孕妈妈行走的时候应保持腰背挺直，抬头时颈椎与脊柱保持水平状态并且收紧臀部，行走时切记步步走稳，不应快速疾行，更不要突出腹部。行走时间更不宜过长，千万不要等到感觉疲惫时才选择休息。
4、孕妈妈的正确躺姿。怀孕十六周前在不影响腹中宝宝的情况下可以随意姿态，十六周显怀后应该尽量养成左侧卧习惯，以减轻子宫对动脉的压迫，保证胎盘对营养的供给，但也不要一夜都保持一个睡姿，毕竟血液循环是全身血管共同运动的，某一处血管压迫照样会对血液循环造成影响，间接影响胎盘的供给功能
另外，针对孕期腰痛的状况，孕妈们可以适当补钙。如果腰痛疼痛剧烈最好不要强忍，需及时去医院检查诊治。身体条件允许的情况下，孕妈们也可以适当做一些轻度运动，比如慢走，孕妇瑜伽等，都可以缓解孕期腰痛的症状。
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