怀孕之后，孕妈妈都会很在乎自己摄入的营养是否充足，特别注重微量元素的补充。对于孕期最容易缺乏的营养元素到死是什么呢？
一、叶酸
叶酸最好在备孕的时候就开始补充，如果没有备孕，等知道自己怀孕已经有一两个月了，也可以开始补充叶酸。因为叶酸可以预防宝宝发生畸形。不仅可以口服叶酸片，还可以多吃蔬菜水果来补充叶酸的。
二、补钙
很多孕妈妈都觉得孕期就要吃钙片，就需要补钙。其实需不需要补钙还得看孕妈妈当时的营养摄入情况，但是一般来说，孕妈妈在怀孕期间需要的钙元素的量是比平时要高的。如果出现小腿抽筋、牙齿松动、骨关节疼痛、盆骨疼痛感，就是明显缺钙了，就需要补钙了。
三、其他
其实孕妈妈在怀孕期间合理饮食，食物多元化，尽量避免煎炸、油腻、高热量、高糖分的食物就可以基本维持足够的营养元素了。为了避免体重增长过快，孕妈妈还要做适当的运动。每天适当吃点蔬菜水果就好了，不要盲目服用复合维生素、钙片、鱼肝油等等保健品，需要遵循医生的指引，切记不要盲目服用哦。
