都说身高70%靠遗传，但在生活中我们会发现，有不少父母个子矮但孩子却远远超出了平均身高。所以遗传虽然对身高有影响，但并非是绝对的。想要孩子摆脱父母矮的“阴影”，长成大高个儿，关键是在孩子6岁前的黄金期做好四点，为孩子日后身高超越父母打下基础：
一、饮食
随着现在家庭经济条件越来越好，不少孩子都出现了“营养过剩”。油炸食品、零食、补品以及市面上加入太多添加剂的“甜味牛奶，都会让孩子发胖，甚至引发性早熟，导致骨骺提早闭合，自然长不高。
孩子在饮食上做到营养均衡，不挑食、不偏食。孩子身高最需要的是蛋白质（如鱼、鸡蛋、豆制品等；其次是钙质（如牛奶、芝麻、绿叶蔬菜；接着是微量元素。不要摄入过多的加工食物，以免影响到正常的身高发育。
二、锻炼
现在的孩子普遍缺乏锻炼，身体素质偏差。从小督促孩子多做运动，不仅可以强身健体，更能促进长高。像跳绳、摸高、慢跑、游泳、打篮球等都是非常好的长高运动。不过每天运动也应适量，否则度过运动会损伤膝盖和韧带，反而不利于长高。
三、睡眠
每天晚上11点~凌晨两点是生长激素分泌的高峰期，这个时间点是否进入熟睡状态，直接影响到孩子的身高发育。所以在晚上9点左右就应督促孩子上床睡觉，建立起良好的睡眠规律。
四、情绪
孩子长期处于低落、压抑的状态，身体激素分泌不正常，也会影响到身高发育。父母应给孩子创造一个健康、和谐的成长氛围，帮助身心发育。
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