早餐一直都被奉为健康第一餐，更何况是对抵抗力弱的3岁宝宝。我家的炯炯因为是早产，一般喂养的时候都是特别小心，尽管宝宝已经满了三岁，但是营养早餐一直都在吃。今天我给各位妈妈分享的就是增强抵抗力的营养早餐，特别适合3岁宝宝，让孩子身体倍棒赢在起跑线上。
一般说来，3宝宝喂养要符合其身体发育特点：
体重：男孩体重为 13.0-16.4千克，女孩体重为 12.6-16.1千克。
身长：男孩身高为 91.1-98.7厘米，女孩身高为 90.2-98.1厘米。
头围：男宝宝为49.58厘米 ，女宝宝为48.33厘米 。
胸围：男宝宝为50.4厘米，女宝宝为49.2厘米。
牙齿：乳牙20颗。
因此，在喂养方面一定要注意营养的全面、均衡，下面这些数据妈妈们可以参考参考。
谷类。每日摄入量150～180克，如各类米、面等粗细粮食品。
豆制品类。每日摄入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
蛋类。每日摄入量40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等。
肉类。每日需要量40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
蔬菜。每日摄入量150～250克，其中绿叶菜应占一半以上。
奶类。每日摄入量250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
3岁宝宝的营养早餐，赢在起跑线上必备佳品
果仁玉米粥+胡萝卜玉米蛋饼
1、果仁玉米粥做法：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。2、胡萝卜玉米蛋饼做法：将面粉、玉米面、奶粉混合，打入一个鸡蛋；一边加入温水，一边用筷子搅拌，一直搅拌至均匀面糊；加入切好的胡萝卜丝，加入少许细盐；所有材料充分搅拌均匀；冷锅中刷一层油，舀入一勺面糊，摇匀，小火加热；加热至面糊凝固，饼的边缘微微翘起，翻面，继续加热半分钟即可。
这款早餐是炯炯满3岁后最喜欢的一款早餐，可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。还能够增强宝宝的智力。另外，妈妈们需要注意的是，这些食物尽量不要当做宝宝的早餐：
1、糖、蛋白质、脂肪等食物，容易导致宝宝血液偏酸性，令他整个上午思维不能集中;
2、煎蛋、油炸类等饮食，消化时间长，致使血液过久地蓄积于消化道，减少脑细胞供血供氧
3、馒头等食物所含维生素，尤其是水溶性维生素极少，难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。
宝宝三岁了，在主食方面粗细搭配，搭配蔬菜或与动物性食品配菜，营养会更为全面。让宝宝吃的更健康、营养一直是妈妈的心愿，如此这般就更不能错过这个平台了。
