新妈妈在产后身体恢复慢一些，再加上生产过程中会遇到流血的问题，所以会导致产后身体虚弱，气血虚亏，这样子奶水也会少，哺乳期奶水很少,需要加强营养,注意休息,保持心情舒畅,多喝鸡汤,鱼汤等有营养的食物.以下介绍3种食疗的方法，可以很好的增加奶水。
一、芝麻白米糊。
材料：黑芝麻500克、白米100克。
做法：1、将黑芝麻去除杂质、洗干净，用小火炒熟；2、白米洗干净，沥干水分，炒熟；3、将芝麻和白米一起研磨至细粉状，加入白糖搅拌均匀，装在容器里，盖紧；4、要食用的时候，根据需求量取出，加水用小火煮，一边煮一边搅拌，煮成糊状即可。
功效：补肝肾、乌须发、润五脏、生津液、润肠道、通乳汁，还可治疗产后虚弱、腰部无力、眩晕耳鸣、大便不通、乳汁缺少等病症。
二、牛奶麦片粥。
主料：麦片200g、牛奶250ml；
辅料：白糖50g
做法：1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上；2、浸泡的麦片和麦片汤一起倒入锅内煮，煮开转小火慢熬20分钟，慢熬20分钟后，加入牛奶3、拌匀，再煮15分钟，加入白糖搅拌至溶化即可，煮好后，再焖10分钟再吃更香滑可口。
功效：养血生津、除烦止渴、下气利肠、生精催乳，既可补益母体，又可促进乳汁分泌，还可以治疗产后便秘、盗汗等病症。
三、葱焖鲫鱼。
材料：鲫鱼1条（约500克）、葱段75克、甜面酱20克、食油50克。
调料：白糖、酱油、黄酒、姜丝各适量。
做法：1、将新鲜鲫鱼去鳞腮，剖腹去内脏，在鱼身两侧划几刀，用酱油少许拌匀，腌渍一下；2、把锅放在灶火上，放进食油烧熟，把鱼放进去煎至两面呈金黄色时盛出；3、此时锅内的余油继续烧热，把葱段、姜丝放入爆炒至葱变黄，再加入甜面酱翻炒几下，放鲫鱼、酱油、白糖、黄酒和200克水，用大火烧开，盖上锅盖，改用小火焖烧7-8分钟，将鲫鱼翻身一次，再连续焖烧10分钟，至汤汁浓稠时即可。
功效：补益气血、生精养血、催乳发奶，促进乳汁分泌。
