缺锌是导致男性不育和女性不孕的一个重要原因。含锌比较高的瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄以及豆类，小米，萝卜，含锌最高的当然是牡蛎。而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。
实践证明，经常吃一些含锌丰富的食物，不但可使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。
怀孕后也要及时补锌
预防畸形
锌缺乏将增加胎儿对致畸因素的敏感性，使胎儿细胞分裂、生长和再生受影响，并导致胎儿体内DNA和含锌酶的直接损伤，引起一连串的基因编译错误，导致胎儿畸形。孕妇及时补锌，适量补锌，将有效降低胎儿畸形几率。
有利分娩
研究表明，孕妇的血浆锌含量与子宫的收缩能力、围生期发病率直接相关。缺锌可降低肌肉的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量。为保证分娩顺利，孕妇应当定期检查血锌水平，及时补锌，使产程缩短、出血量减少，从而降低产时和产后的并发症发生率。
预防感冒
免疫系统的每一处都需要锌，维持血锌水平，能帮助减少感冒、感染和炎症发作的几率。同时，春节期间患感冒的准妈妈不能乱吃药，适量服用锌制剂，能刺激胸腺激素的分泌，从而增强人体免疫功能，抑制和杀死人体内的感冒病毒，使感冒病程缩短。
保证哺乳
母乳是婴儿最理想的天然营养品，含有各种丰富的营养素和免疫物质。初乳中高浓度的锌有利于促进新生儿免疫功能的成熟，正好适应新生儿对锌的高需求。同时，母亲产后恢复也需要较多的锌营养，补锌，能有力保证准妈妈们的锌供给量。
