夏天天气炎，细菌容易滋生，对要坐月子而又处于相对闭塞空间的产妇来说是一件心烦的事。但这是既定事实，埋怨也没有用，其实妈妈们大可遵照夏天坐月子的注意事项，掌握各种窍门，这样即使夏天坐月子也照样舒舒服服。
坐月子要注意的事项一：坐月子不仅仅是30天。
月子不仅仅是30天：以前人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。产妇在这个期间干重活，就容易患上子宫下垂等疾病，这个新妈妈们不可忽视啊。
坐月子要注意的事项二：刚生完宝宝时的护理与保健。
1、产后数小时之内不要一下子吃下整个鸡蛋。
虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在产后后数小时内，应吃半流质或流质食物这样是最好的。
2、产后应多喝蔬菜汤。
很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤，这样对肠胃比较好。
推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则宝宝拉肚子
解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。另外还有：
（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。
（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡，不要挑剔哦。
母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要宝宝的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此宝宝某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，宝宝消化不良。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
4、什么时候能活动
产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
5、记得及早给宝宝吮吸乳头
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让宝宝多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
6、4－6小时产妇要排尿
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
7、随时留意自己的情况
产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
8、注意子宫恢复
专家提醒：产后子宫恢复是至关重要的，千万要小心，可不要一不小心导致子宫恢复不好或子宫下垂就麻烦了。
子宫下垂不仅妈妈们的身材美观，更重要的是影响妈妈们的健康。生完宝宝，妈妈们都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，最主要的就是防止内脏下垂。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，我最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了30斤。真的太感谢啦
9、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿
由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
对于刚生完宝宝的新妈妈们来讲，此时她们的身体处于非常虚弱的状态，日常生活中很多方面都需要特别的留心。比如说饮食方面、体育锻炼方面、生活卫生方面、母乳喂养方面甚至心理疏导方面等等，都是需要新妈妈们有所注意的。
1、日常生活及饮食方面
产褥期间，也叫做坐月子期间，对于新妈妈们来说，应该特别注意对营养的平衡摄入，从而恢复生宝宝时用掉的精力，也为宝宝提供优质的乳汁。所以在坐月子的时候应该多吃营养丰富的食物。但是如果营养摄取过量也是不可取的哦！
产褥期间怎样吃东西是一门学问。在我们的传统坐月子思想中存在着一些并不科学地营养习惯。比如在一些比较偏远的地区，人们会让产妇一天吃七八个鸡蛋；更离谱的是，有的地方会让产妇连续喝一个月的小米粥而不摄入其他食物。而在很多城市中，许多产妇更注重对动物类食物的摄入，每天吃很多的脂肪和蛋白质，但是对于富含膳食纤维、维生素的蔬菜和水果则疏忽了。这些饮食习惯都是不合理的，这对于产后身体的复原以及奶水的质量都会有不好的影响。
要知道，产褥期间吃东西并不是越丰富月好，而应该摄入足够的能量、结构合理的蛋白质以及适量的脂肪，还应该包括多样的无机盐和维生素等营养成分。足够的能量是保证乳汁足够的条件，因为身体能量缺乏会导致泌乳量减少百分之五十左右。产妇的食品应该包括乳制品、蛋类、肉类、豆制品、谷物、蔬菜水果等。搭配适量油脂、糖分。在烹饪的时候减少使用煎炸的方式，三餐都应该荤素合理搭配，避免吃凉拌类食品。
除了饮食之外，产妇还应该进行适量地体育锻炼。产妇在产后24-48小时就可以进行一些简单锻炼了。避免由于吃得太多又不动而引起的肥胖。另外，适量的锻炼还有利于促进消化、促进食欲，形成生理的良性循环！
2、产妇个人卫生
在坐月子的这段时间当中，产妇比较容易出汗，所以产妇应该进行一定的擦洗，尽量让皮肤处于清洁状态。要勤换内衣物以及床单。在饭前、饭后、大小便后以及喂奶的前后都应该要洗手。卧室应该保持空气的流通，室内要注意保温以及清洁。如果在夏季，则需要多通风，降低房间的温度，以免发生中暑。
3、母乳喂养指导
在进行母乳喂养的时候，要尤其留意卫生，在给孩子喂奶前应该洗手，使用干净的毛巾擦干净乳房和乳头，接着再以宝宝感到舒服的体位进行喂养。在产后一个星期左右一般采用卧位，之后则可以采用坐位。需要注意婴儿鼻部是否受压，阻碍到婴儿进行呼吸。在喂奶的时候，准妈妈应该用拇指和四指搁在乳房上、下方，将整个乳房托起给孩子哺乳。
避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。
4、乳房护理及乳腺炎预防
为了婴儿的健康，新妈妈应该做好对乳房的护理，避免哺乳出现困难。在每一次喂奶的时候，需要一个乳房的乳汁都吸吮干净之后再换到另一个乳房，要是乳汁太多婴儿喝不完，则应该将剩下的乳汁挤出，从而促使乳汁分泌。每天需要用温水来擦拭乳房和乳头，并注意保护乳头，防治损伤。要是产妇乳头平坦或凹陷，则不利于母乳喂养，在产后则应该应该通过吸吮得以纠正。在生下婴儿后应该让宝宝早吸奶，一般在分娩后半个小时，让婴儿吮吸半个小时以上。这是因为早吮吸对于母乳的分泌有着积极的作用，对于准妈妈乳房健康和子宫的收缩都有一定的益处。
5、乳头皲裂的预防及护理
准妈妈要让自己的乳头处于干净和干燥的状态，常常用干净的毛巾来擦拭乳房和乳头。在哺乳的时候，应该让婴儿的小嘴完全将乳晕含入口中，从而防止乳头出现皲裂。如果乳头出现皲裂，轻微的可以直接哺乳，而严重的话则要借助乳罩间接喂养。在哺乳之后用10%的鱼肝油铋剂涂抹乳头皲裂处，下次喂奶前再洗干净。如果乳头皲裂比较厉害，则应该在乳头皲裂处覆盖无菌纱布，以防发生感染。
坐月子可以说是女性健康的一个转折点，只有做好月子才能拥有好的身体。其中月子里的饮食就更有讲究了，既不能盲目的补充营养，又不能忽视营养的补充。月子里能吃什么，不能吃什么就让我们一起了解吧！
1、 小米
小米富含丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也是非常高的，能够有效帮助月子里的妈妈们恢复体力，增进食欲。这里要注意的是，月子的主食可不能完全以小米为主，小米摄入过量会影响蛋白质的吸收，反而造成营养的流失。
2、 粗粮饺子
粗粮含有丰富的纤维，不仅有营养而且又能够帮助瘦身。因此妈妈们可以尝试用小麦粉和面包粉包饺子，可以采取蒸煮等多种方法，还不用担心油脂，可谓是一举多得。
3、 红糖
红糖的含铁量是非常丰富的，被誉为月子传统中最好的补血食材。而且其中含有多种微量元素和矿物质，能够保证身体循环的正常进行，促进恶露的排出。此外红糖水的饮用不能够超过10天，时间过长反而会使血性恶露增加。
4、 鸡蛋
鸡蛋一直以来都是月子里最佳食物的前三名，而且其中蛋白质的利用率很高，同时还富含卵磷脂、卵黄素等多种维生素和矿物质。由于过多的蛋白质人体不仅无法吸收，还可能诱发其他疾病，所以每天大概3-4个就足够了。
5、 禁忌食物
坐月子自然东西要吃好，但同时也是有很多禁忌的。比如说生冷食品，冰淇淋和冰镇饮料等食物可能护影响牙齿以及消化功能，不利于恶露的排出。辛辣等刺激性的食物，可以影响妈妈们的肠胃功能，引发便秘或者是痔疮发作等。过咸的食物则可能造成妈妈们的水肿，并诱发高血压的发生，但是也不可以因此而不吃盐。
对于女性来说，只要懂得把握坐月子就是改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女性变得更健康。同样的，月子中对饮食的把握更为重要，吃得好才能够拥有健康的身体。
