最近在跟一些准妈妈的交流中，她们有向我诉说了怀孕常常情绪容易紧张、忧烦，就是无缘无故这样！而且有时会长时间情绪低落！这其实是个大问题，一定要引起重视的！
怀孕除了会让孕妇身体上出现孕吐、疲倦及水肿等不适症状外，常见心理层面的焦虑、紧张不安、恐惧及沮丧等情绪与压力却经常被孕妇所忽略，或被旁人安抚「不要想就好了」。事实上，忽略不处理的负面情绪往往直接或间接地影响胎儿的成长和发育。
孕妇的情绪与压力真的会影响胎儿的发展吗？现代医学及心理学的研究皆发现，孕妇的心理状态会影响食欲及内分泌系统的分泌，并且从脐带传递到胎儿身上。
一位过度紧张焦虑的孕妇，体内的肾上腺素分泌会增加，并通过胎盘，让胎儿也处于类似的不安情绪之中，这对胎儿的营养吸收与发育有不良影响，可能造成胎儿体重不足或器官功能不成熟。
此外，如果孕妇长时间的情绪不好或心理压力过大，也容易出现胎动异常或发生流产、早产情形。
因此，怀孕期间保持轻松、愉悦的心情对胎儿的成长发育很重要，下列几个方法可以提供给孕妈咪们参考：
●认识自己的情绪：认清自己的情绪状态，才有机会透过自助或求助来改善负面情绪。使用「忽略」或「压抑」的方式只会让坏情绪持续地影响母体及胎儿，并不能解决问题。
●让身体动起来：运动不仅能帮助分娩，还可以让孕妇的心情较为愉悦。每天可以固定时间到公园散步或做体操，心情不好时，更应该起身外出小逛或慢走，不要和挥之不去的坏情绪继续拔河。
●让脑袋休息：脑中常想着怀孕、分娩、未来养育及教育等问题，易使精神紧绷而产生过大的心理负担。可以刻意让自己专注在有兴趣的活动上，如：看轻松的影片、随音乐哼唱或阅读小说漫画等来放松心情。
●找「对」的人倾吐心事：不是每个亲友都适合谈心，有时对方过度的帮忙与建议反而让自己更挫折沮丧。找个可理解的对象来倾诉，才能纾解低落心情。
怀孕期间的负面情绪与压力是很折磨孕妇与胎儿的，若孕妇一直无法让心情放松与平稳，建议可以寻求精神科医师或专业咨商心理师协助。
