0-3岁的育儿百科全书
教你像美国妈妈一样轻松带娃
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独坐，是宝宝大运动发展的一个重要的里程碑，宝宝学会独坐之后，看东西的视角立即会变得和从前不一样，从只能“仰视”，突然就变成了可以“俯视”，这让他们可以看到更多东西，并且有机会探索，接触到更多东西，刺激他们更加积极的去做“抓握”这样的精细运动。
如果宝宝独坐都坐不稳，说明他们的腰腹背的肌肉都不够强壮，当他们被扶着坐的时候，如同坐在颠簸的车上，总有一种“要摔倒”的不安，心思都在如何“掌握平衡”上面，就没有办法发展精细运动，也会对练习咀嚼，吞咽食物兴趣缺缺。
所以，让宝宝尽早能独坐，坐稳，对于他们发展精细运动，吃辅食能够尽快升级进阶，是有重大意义的，如果宝宝发展比较慢，咱们还是得花点心思练起来哦！
宝宝应该在什么时候学会独坐？
这个图是美国babycenter对读者的调查，有将近14万人投票。
问题是，你的宝宝什么时候可以第一次独立坐着，摇摇晃晃独坐几秒的那种也算数。
4个月或者之前会独坐的22%，5个月会独坐的37%，6个月的27%，7个月或以上的10%。
一般来说，宝宝会在4-7个月之间学会独坐，8个月的时候，绝大多数宝宝可以没有任何辅助的独坐几分钟。
如果你的宝宝到了9个月的时候，依然没法独坐超过一分钟，这个就属于大运动延迟了，需要担心一下，尽快的找靠谱医生咨询检查。
建议宝宝如果过了6个月，依然没有可以独坐的意思，就需要在平时刻意锻炼一下，让宝宝的肌肉更快的强壮起来。
宝宝学会独立坐的过程是怎样
之前橙子不止一次强调，宝宝的肌肉强壮起来的顺序，是遵循，从头到脚，从上到下的顺序。
先是颈部肌肉强壮起来，3个月左右，宝宝大都可以很好的控制头部运动了。
然后他们开始发展胸部和背部，乃至胳膊的力量，他们会在4个月左右的时候，做到用手把自己的上半身撑起来一点。
▲这个是毛头的百日照片
头部控制很好的时候，他们可以靠在沙发上或者枕头上，靠坐一段时间了，但是靠时间长了，很可能会栽倒。
▲毛头4个半月
5个月左右的时候，如果把他们放坐下，他们可能会用手撑着坚持几秒。
▲这是果果不到5个月的时候，大概能坚持个十几秒
然后他们会撑的时间越来越长，慢慢的他们可能会腾出一只手来玩玩具，再过段时间，他们就会试图两只手全都放开，来锻炼自己掌握坐姿的平衡。
▲毛头5个月，下一秒就栽倒了
他们会这样摇摇晃晃的好一阵子，经常栽倒，大概摇晃个月余，终于可以坐稳一段时间了。
有的宝宝刚坐稳的时候腰是弓着的，坐不直，这说明他们的腰背以及骨盆的肌肉还是不够强壮，需要继续锻炼，等这些肌肉足够有力气了，自然会坐得直了。
当然，有一些娃不走寻常路，像我家果果，她不到5个月的时候，就开始像毛毛虫一样在地上拱，而且她只喜欢趴着，虽然可以撑着坐几秒，但是她并不喜欢坐着，一让坐就哭。平时一直都是保持着趴着的状态，撅着屁股，摔着往前爬。
一直到6个月，四点手膝爬可以爬十来步了，有一天往前爬着爬着，可能累了，屁股往后一沉，突然就坐下了，大概就是下面这三张图的顺序。
她自己也很惊喜，从此就喜欢坐了，并且一开始就坐的很直，而且从来都没栽倒过。当她坐累了，往前一扑，就变成爬的姿势了。
所以，你的宝宝可能会慢慢的学会坐，也可能突然就会坐了。固然大多数宝宝都是先会坐，但是也有可能像我家果果一样先会爬才会坐。
如何帮助宝宝练习独坐
确保你的宝宝头部控制比较好了，就可以开始适当的练习坐着了。
练习1：趴着
让小宝宝趴着简直是包治百病，趴着除了会练习脖子的肌肉，也会练习腰部腹部背部的肌肉，这一部分的肌肉，称之为“核心肌肉”，也可以叫“趴着肌肉”，是主要负责让身体稳定的肌肉群，而独坐就是非常需要这部分核心肌肉起到稳定作用的姿势，所以，让宝宝多趴着，对宝宝能够独坐，也是有重大意义的。
练习2：靠坐
前面说过了，宝宝头可以立稳了之后，就可以靠坐了，一般家长会用枕头或者一些器械弄出一个凹槽，让宝宝靠在槽里面，两边都挡住了，比较稳妥不容易栽倒。
但是这样太舒服了，维持这个姿势宝宝的肌肉是得不到锻炼的，不是一个非常有效的练坐方法，当然这样靠坐也是有意义的，就是让宝宝体验一下坐着的感觉：艾玛，视野太开阔了，抓东西太方便了，上面的空气好新鲜，我好爱这种姿势。这样就增加了宝宝想要坐起来的意愿。所以平时在宝宝乐意的情况下，这么坐着玩玩也没什么不可以的。
如果四五个月以上了，你可以让靠坐加大一点难度，让宝宝直接靠在沙发靠背这样的地方，旁边没有挡着的东西，乱动就会容易栽倒，但是栽下来不会摔痛，这样宝宝多少会学习到一点掌握平衡的技巧。
练习3：拉坐
就是拉着宝宝的手，把宝宝从躺着的姿势拉到坐着的姿势，你可以降低难度，让宝宝斜靠着，拉他起来，也可以提高难度，自己不主动用力拉，而是让宝宝拽着你的手指坐起来。
难度越高，宝宝用力越多，越能够锻炼他的肌肉。拉坐可以作为一个游戏，没事就做10个左右，和宝宝玩一玩。也可以融入日常生活中，每当要抱起宝宝的时候，不是直接抱，而是将宝宝这样拉坐起来，日积月累，也是锻炼了不少。
需要注意的是，如果宝宝的头控不好，像下图这样，拉起来头会仰着。
这样是不可以做“拉坐”这个动作的，如果拉坐宝宝头抬不起来，说明他颈部肌肉还不够强壮，需要重新好好的练回趴着抬头。
练习4：迷你仰卧起坐
像上图这样，一只手把宝宝的腿按住，另一只手把扶住宝宝的背到一定角度，缓缓撤掉力气，让宝宝自己用力坐起来，当然大人的手还是要注意保护，如果宝宝坐不起来，可以及时接住宝宝。角度可以根据宝宝的能力调整，尽量到让宝宝有点费力，还能够成功的程度。
这个应该是拉坐的进阶版，宝宝会比拉坐费力更大，拉坐如果效果不错，可以开始这个动作。
练习5：撑坐
当宝宝可以像这样用手撑着自己坐几秒，并且看起来没有很难过的时候，可以锻炼宝宝自己撑一会儿，大人在旁边要盯好了，在宝宝要栽倒之前把他扶直了，再撑个几秒，这个动作对能力不够的宝宝来说会有点累，玩个三五次可以休息一下。
如果你觉得宝宝撑得比较辛苦，身体太过于前倾，可以给他一个稍微大点的玩具，让他可以扶着坐直一些，像下图这样。
如果撑着可以坐几分钟了，可以用个玩具引导宝宝伸手去抓，让宝宝单手撑着试试，如果单手撑着没问题了，就可以接着引导他两只手都放开试试看咯！
练习6：坐直
有的宝宝虽然可以坐，但是一直弓着背坐不直，我们可以锻炼他的腰部力量，把自己挺直。
像这样，扶住宝宝，手在前面保护好，然后用玩具吸引宝宝的视线，让他尽量往上看，引导他自己做出“挺直腰”这个动作。
这个动作不光训练宝宝挺直，也可以训练他掌握平衡，要如何用力才会让自己既不前倾，也不后仰，就算是力量够了，也需要一些技巧，给宝宝时间让他慢慢体会。
这六种练习，不一定每个都要做，就是当游戏一样，宝宝喜欢做哪个，就陪他玩就好，注意宝宝的情绪，如果宝宝不喜欢了，就抱抱他让他休息一会再试，实在不行就结束，不要纠结一定要让宝宝做多长时间，以宝宝的反应为准。
练习独坐的大忌
头控不稳
前面说过，宝宝的发展一定是从头到脚的顺序，就像搭积木一样，基础不好，上层就算搭上也是歪的。所以，如果要宝宝练习坐，一定要确保宝宝的头控已经很好了——可以竖得很稳，可以自由的左右转头看，拉坐的时候，头不是无力的垂下，而是可以抬起来和身体保持同一条直线了——才可以练习“坐”的动作。
W坐姿
这种坐姿千万千万的不要，尤其是刚刚学坐的婴儿，事实上，直到宝宝长大了，也不鼓励他用这种姿势坐着。
因为这样的姿势会让宝宝底盘非常稳定，不用费力维持身体平衡，会让宝宝没有练习到坐姿的平衡技巧，从而影响以后走路的平衡技巧，容易摔跤。
而且这个姿势也影响了宝宝左右扭动身子，造成协调能力差，也不利于大运动发展。
长期的w坐姿，也会增加X腿，内八和扁平足的风险，所以最好让宝宝从一开始就保持正确的坐姿，盘腿坐，并直着腿坐，或者叉着腿坐，只要两条腿都在身子前面，都可以。
关于帮助宝宝坐的一些产品
puppy 哺乳枕头
这个枕头我以前说过，作为哺乳枕，实在是不太好用，但是作为让宝宝可以靠着，和练习坐的枕头，是非常好的，尤其是宝宝摇摇晃晃坐不稳容易倒的时候，围上这么个枕头，真是超级安心呢。这个比较推荐，就是有点小贵。
bumboo seat
这个椅子就是号称给不会坐的宝宝提供的，可以安全的让他们坐着的椅子。但是这个椅子比较有争议。
好处是有的，确实比较安全，宝宝不会跑出去，不会栽倒。
但是也有局限，就是这个椅子人体力学设计得太好，让宝宝太省力了，没有锻炼到任何肌肉和平衡能力，而且非常严重的限制了他们的行动，坐在里面就动弹不得了，让他们没法探索周遭。
所以呢，我个人是不鼓励让宝宝长时间坐这个椅子的，也不是一个锻炼坐着的方法，只能说是一个安全的，把宝宝放在里面的地方吧，你做饭或者有事的时候放进去一会儿也没什么问题，但是不要长时间的这么坐着，对他们的发展没好处。
宝宝游戏站
现在大家都知道学步车的危害了，这个东西显然比学步车要安全，但是它和那种可以让宝宝跳跃的健身架存在的问题是一样的。
一是让宝宝维持一个很不好的姿势，胳膊和肩膀一直端着，屁股一直被兜着，大多宝宝坐在里面的姿势是撅着屁股，前胸前倾，成人这样时间长了也会很不舒服，何况宝宝。
二是容易让宝宝产生踮脚和膝盖绷直的习惯，影响他们以后走路的发展。
三是影响宝宝平衡能力的形成，这样太安全，都扶得太稳了，宝宝就很难自己发展平衡能力。
四是比较容易过度使用，好脾气的宝宝可能待在里面一玩就很长时间不用陪，让家长觉得很轻松，容易越用时间越长，让宝宝没有足够的机会练习在地上趴着，翻滚，爬行，这会非常耽误宝宝的大运动发展。
但是说实话这个东西我是用过的，作为一个自己带俩娃的妈妈，能有个安全的地方把宝宝放进去，并且不会闹，自己可以上个厕所，或者做个饭，扫个地，也是非常重要滴，所以呢，用是可以，但是不要总是用，实在没时间陪了再用，用一次也不要超过20分钟，平时还是尽量让宝宝在外面趴着玩。
独坐之后带来的安全问题
宝宝会独坐之后，又是打开了新世界的大门，他们会很喜欢坐着玩，虽然看起来静静的，好像不会出什么乱子，但是也是有危险的。
1、栽倒
刚学会独坐的宝宝，不太会掌握平衡，也不太会在失去平衡的时候，用手把自己撑住，所以，他们在坐累了，或者不高兴打挺的时候，会不知道危险，突然一下就栽倒撞到头，尤其是容易撞到后脑勺，我家毛头可是这么撞到过好几回，就算家里有地毯，还是哭了很久，如果是硬的地板地面，那撞到后脑勺就不是闹着玩的了。
所以当宝宝会独坐了之后，务必在宝宝身边摆上一些柔软的东西，或者你用身体环着他，避免他一个激动用脑袋砸地板。
另外也可以教他用一只手在侧面撑着坐，让宝宝领悟，要栽倒的时候，可以用手来恢复平衡。但是这个教是教，什么时候领悟，就看宝宝悟性了，毛头好像快一岁了才知道用手撑一下，之前就是一不注意就摔到头。
当然也不必因为怕宝宝栽倒，而时刻把他扶住，栽倒也是一种经验的积累，让宝宝小小的痛一下没有什么坏处，宝宝会越来越明白自己怎样做才能不摔，所以，做好地面防护，该摔还是得摔几下。
2、误吞东西
宝宝会独坐了之后，探索能力就变大了，以前只会靠坐的时候，只能是你给他什么，他就只能玩什么，但是会独坐了之后，身边方圆一米内的东西基本都在他的势力范围内了。所以千万千万，清好场子，不要让任何不适合宝宝啃着玩的东西在他能够着的范围内。
有一次我一转身的时间，毛头已经吃了一脸的尿布膏了，真心不知道他是怎么打开盖子的，小宝宝的能力比你想象的神奇。
所以，一定确保家里所有不能进嘴的东西，都不要靠近宝宝，会坐之后就要开始习惯严防死守了，因为以后会爬了包你会更忙碌。
独坐的事情就说到这里吧！有什么问题请下面留言，尽量解答哈。
最后祝小宝贝们都早日坐得稳稳的
参考资料
作者|橙子
教育硕士，旅居北美
曾经是学理科的女文青
现在是爱码字的全职妈妈
6岁大宝毛头难养难搞
2岁二宝果果天使乖乖
