市面上的婴儿辅食琳琅满目， 不过， 有些并非宝宝的最佳食物。近日， 美国 “宝宝中心网”刊文指出，不少食物不仅适合成人食用，稍加烹制更是宝宝的最佳辅食。
1、蓝莓
蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。将约 1/4 杯的蓝莓和 1 勺水放到碗里，用微波炉加热 30秒， 捣碎降温， 再浇上些原味酸奶即可给宝宝食用。
2、酸奶
宝宝半岁后就可以喝酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。美国加州大学戴维斯分校营养系教授南希·哈德逊称：“酸奶富含的钙和维生素 D 也有助于骨骼和牙齿发育。” 此外， 酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌的数量， 尤其是原味酸奶更适合婴儿食用。
3、南瓜
南瓜味道香甜， 口感细滑， 富含维生素 A 和维生素 C， 与大米、 小米一起煮成南瓜粥， 蒸熟后用牛奶调成南瓜糊， 很适合半岁以上的宝宝食用。
4、扁豆
扁豆富含蛋白质和膳食纤维， 可以将煮熟的扁豆混合米饭、 各种蔬菜一起喂给宝宝。
5、深色绿叶菜
菠菜、 羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将绿叶菜捣成泥状上锅蒸，混合加铁麦片一起给婴儿吃，蔬菜和加铁麦片的比例是 2︰1。
6、西兰花
西兰花富含叶酸、 膳食纤维和钙， 其富含的硫化物还能丰富婴儿的味觉， 可将西兰花上锅蒸， 待其完全变软后切成豌豆大小的丁喂给宝宝。
7、鳄梨
营养学家琳恩·库柏表示，鳄梨富含不饱和脂肪， 营养成分与母乳相似， 对婴儿大脑发育有好处， 可直接把鳄梨捣碎给婴儿食用。
8、肉类
肉类是锌和铁的重要来源。 炖肉做法多样， 方便咀嚼， 适合婴儿。 切记炖肉时间要足够长，确保入味且变得软烂。
9、西梅
婴儿开始吃固体食物后可能会便秘， 西梅能有效缓解症状， 既可直接捣成泥， 也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配方奶或母乳中加入 1～2 勺西梅汁。
10、蜜橘
蜜橘富含维生素 C 和抗氧化剂，其酸甜的味道也深受婴儿喜爱， 可将新鲜的蜜橘直接切块喂给婴儿。
