听到其他妈妈谈论她的宝宝睡得多好，我们都感到嫉妒。其实每个宝宝有一个好的睡眠，妈妈们也不会累，否则晚上睡不好，第二天还要忙于生活，肯定受不了这样的日子，但是如何让宝宝睡整夜觉？有一个好的睡眠？Tina来和您分享。
从生理上来说，婴儿能在3个月大的时候就能睡5到6个小时。那个时候，宝宝不需要经常进食，他们的生理节奏(调节睡眠和清醒的生物钟)正在被敲醒。根据国外研究机构的建议，在6到12个月的婴儿中，如果他们半夜醒来，并不需要进行喂养，因此宝宝和妈妈都会有一个好的睡眠。
首先，需要了解的是，每个宝宝都不同，不能用一种方法来应对。
很多宝妈都说，看了很多睡眠书籍、资料，并没有什么效果，其实书上都是指导方针，每个婴儿都是单独的个体，所以很难说她什么时候会在晚上睡得更好。许多因素会干扰或延缓这一进程。宝宝可能会因为长时间的发育而醒来，肚子不舒服或者长牙，很多宝宝在晚上都不睡觉直到他们一周岁。
Tina今天分享的，不敢保证每个宝宝都适用，但都是经过专家认可的、经过验证的技巧，这些技巧可以帮助每个人多睡一觉。学会让宝宝自己入睡对妈妈来说是很重要的。因为当他们醒来时，注意到事情和他们离开时的情况是一样的，否则宝宝很可能会感到困惑和不安。
1、不要以为宝宝饿了
宝宝在夜里不停翻动，妈妈要给宝宝一点时间找一个安稳的姿势。如果不行，妈妈就来轻拍哄哄的方法，给宝宝安慰，但是不要给宝宝母乳或者拿起奶瓶，可以试试唱唱睡眠曲或者揉揉肚子。
2、培养睡前习惯
宝宝四个月后，就需要培养好的睡前习惯。宝宝会习惯于外部环境，这样可以在几个月甚至几年之内拥有一个好的睡眠。例如洗澡，故事，柔和的音乐和昏暗的灯光都是宝宝睡前好的行为环境。
3、晚上喂养间距拉长
新生儿需要每两到三个小时喂养一次，但宝宝会慢慢会将喂养时间间距拉长。妈妈可以在睡觉之前，给宝宝一次充足的喂养。
4、不要急于添加辅食
妈妈不要过早添加辅食，只要日常喂养充足，那么宝宝晚上醒来的次数就会减少。但是，过早添加辅食可能会阻碍睡眠，可能引发食物过敏和胃肠道问题。婴儿在六个月之前还没有准备好添加辅食，因此，可能会引起不适，导致睡眠质量问题。
5、按照宝宝习惯来帮助改善睡眠
根据宝宝的习惯来改善，每一个宝宝都有自己的习惯和方式，因此，父母需要在照顾宝宝时列出时间表来观察，从而了解宝宝的行为习惯。注意喂食和睡眠时间来帮助妈妈来梳理宝宝的作息规律。比如揉眼睛和打哈欠，会帮助妈妈了解宝宝正确的午睡和睡觉时间。
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