身高体重指数（Body Mass Index，BMI）是一个判断孩子体重是否正常重要的工具。美国儿科学会（AAP）建议对两岁以上儿童进行常规的BMI检查和跟踪。
一、如何通过BMI判断是否超重
1. 计算BMI
通过简单的公式，计算出孩子的BMI数值
BMI =体重（千克）/身高（米）平方
例如，7岁男孩体重24千克，身高1.24米
BMI: 24/（1.24*1.24）=15.6
2. 找出BMI对应的的百分数
对于成年人，一旦计算出BMI，很容易得出结果：BMI在25到30之间说明超重，30以上被认为肥胖。
对于儿童来说，确定BMI的百分数时需要考虑到孩子的年龄和性别。
1) 依据性别，使用适用的BMI曲线图
2) 结合年龄，找到BMI数值对应的百分数
例如，7岁男孩BMI是15.6，对应百分数是50%
3. 判断体重范围
一旦计算出孩子的BMI指数并找到相应的百分数，就可以知道孩子体重的情况。
2至19岁的孩子可以分为四类：
体重不足：BMI低于5%
正常体重：BMI在5%和85%之间
超重： BMI在85%和95%之间
肥胖： BMI在95%及以上
由于这和孩子的年龄和性别有关，所以两个孩子即使BMI相同但体重状况却可能不同。
例如，7岁男孩，BMI对应百分数是50%，那么他处于正常体重范围。
二、超重的一些原因
1. 饮食和生活方式不健康
速食是导致孩子超重的一个重要原因，包括各种高脂高热量的快餐和微波食品。
另外，孩子将时间过多的花在各种电子设备上，缩短了在外玩耍的时间。
美国儿科学会（AAP）建议严格限制儿童和青少年的屏幕时间，2岁以下的儿童尽量不接触。并建议孩子卧室内不要放有电视机，进餐时禁止看任何屏幕（电视，手机，平板等）。
2. 缺乏运动
孩子们每天都应该运动。许多孩子缺乏足够的运动。年龄较大的孩子应该保证每天60分钟的中强度运动，包括有氧运动，强化肌肉和骨骼的各种活动。
3. 基因
遗传对孩子的体重也起到重要作用。基因决定了孩子的体型，及身体对脂肪的储存和燃烧方式。
如果父母超重，孩子超重的几率也会大大增加。
三、如何预防超重
让孩子保持健康体重的关键在于健康饮食和运动，同时父母要注意：
1. 不要用糖果或快餐来奖励孩子
有时父母试图通过允许孩子吃糖果或带他去吃快餐鼓励孩子，但这不利于孩子的健康。可以改用其它的方法来鼓励孩子。
2. 不要坚持让孩子吃光食物
如果孩子吃饱了，不要强迫他吃光碗盘里的饭菜。教育他饿了才吃，吃饱就停的观念。
3. 不要完全禁止孩子吃甜食和零食
越是禁止，孩子越是想吃，一有机会可能会背着父母吃的更多。
4. 控制电视，电脑和视频游戏时间
禁止在屏幕（电视机，手机，平板）前进食。 准备各种健康食品，并尽可能多地一起吃在家吃饭。 让孩子每天吃早餐，每天至少吃足够的水果和蔬菜，限制含糖饮料。
