每个宝宝对睡眠的需求是有一定差异的，也会受到日常生活习惯的影响，但睡眠时间总量却是大致相同的。只有确保孩子每天的睡眠总量能够满足他一天的活动，才不会扰乱他的生理状态，保证孩子的健康。
但并不意味着晚睡晚起没问题，因为人体各项机能有自身对应的工作与休息时间，尤其睡眠是对人体最好的调节方式，在睡眠中还会分泌出生长激素，促进孩子的生长发育。
而对孩子的生长发育至关重要的生长激素一般在孩子进入深度睡眠后开始分泌，且在晚上9:00-凌晨1:00以及凌晨5:00-7:00两个时间段分泌最快。孩子睡得太晚和起得太早都会错过这个时段，降低生长激素的分泌，影响孩子的生长发育。
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如果孩子已经形成了晚睡晚起的习惯，那么到了上幼儿园的年纪，他的生活节奏与幼儿园的生活节奏产生冲突，就会影响孩子正常的学习和生活，不利于孩子的智力发展。
孩子上幼儿园之后，晚睡的习惯依然保留，但晚起的状态被打破，孩子整体的睡眠时间缩短了，身体节奏被扰乱了，他势必难以适应。
孩子在没有睡够的情况下去幼儿园，想睡但迫于幼儿园的纪律不敢睡，精神状态和身体状态都不佳，在幼儿园的学习也会受到严重的影响，学习效率降低，也会加剧孩子的心理焦虑。
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很多时候孩子不愿意去幼儿园与他的睡眠状态有关。孩子晚上没睡够，白天到了幼儿园上课时精力难以集中甚至打瞌睡，容易引起老师的误解和批评，同学们也会对他留下不好的印象，使得孩子产生自卑心理，认为自己做不好。
为了获得老师和同学的认可，孩子可能在想睡觉的状态下硬扛着，从而导致身体失调，免疫力下降，孩子也容易生病。所以，整个上幼儿园的过程对孩子而言都是痛苦的经历，孩子会选择逃避，早上更加不愿意起床不想去幼儿园，这是一个恶性循环。
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想要改变这种恶性的状态，需要将孩子的生活节奏与在幼儿园的生活节奏统一起来，确保晚上有充足的睡眠时间、白天有足够的精力支撑幼儿园的活动。
延长孩子晚上的睡眠时间首先要将晚睡的时间提早，保证孩子的睡眠总量不变。生活习惯的调整不能一蹴而就，给孩子一个过渡阶段，逐步将入睡时间提早。
在调整的过程中，家长可以和幼儿园老师做好沟通，请求老师给与一定的配合，帮助孩子一起将晚睡晚起的习惯调整为早睡早起的习惯，这才是对孩子最好的生活方式，也是为将来孩子进入小学阶段必须做好的准备。
