到了怀孕13周的时候，因为孕妇妈妈和宝宝身体的变化， 孕妇需要做一些特别工作来预防身体的疼痛，要根据自已和宝宝身体的变化，补充营养，还要做好胎教工作，接下来具体份析！
怀孕13周时孕妇妈妈要做预防腰背痛的运动
许多女性在怀孕期间，常会引起腰酸背痛。这是由于日趋增加的婴儿体重改变了孕妈妈的身体重心。那么，怎样才能缓解孕期腰酸背痛呢？
1，站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。双手放在两侧腰部作深吸气。
2，呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复10次。
3，仰卧在地板上，双手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚踩着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复10次。
怀孕13周时孕妇妈妈要增加铁质的摄取量
从孕中期开始，母体的红血球会大量增加，而且胎儿所需的铁质也在增加，所以孕妈妈必须充分补充铁质。胎儿通过胎盘吸收造血所需要的铁，为了防止母体铁质供应量不足，应该在胎盘上储存相当数量的铁。跟怀孕前相比，怀孕中要增加60％～80％的铁质摄取量，因此用餐时尽量多吃富含铁质的食物。
富含铁质的典型食物是动物肝脏、海藻类、鱼类、绿黄色蔬菜等。食用这些食品时，要同时食用有助于铁质吸收的食物，因为人体对铁的吸收率很低，只有食用量的10％能被身体吸收，所以孕妈妈应该同时食用帮助铁质吸收的蛋白质和维生素C。
孕妈妈可尝试丰富的音乐胎教
卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行，运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经6～7天的运行到达宫腔，埋入子宫内膜内，这叫着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体，不具备人的特征，还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久成为胎儿。
而怀孕进入第四个月时，绒毛就形成胎盘。根据这个月的特殊性，最适合的胎教就是音乐胎教。
孕妇妈妈在怀孕的这个阶段都会做很多的工作，你都做了些什么？
