经常在中国家庭的餐桌上听到这样的话
“多吃点多吃点，吃这两口能饱嘛？”
“就剩这一口饭了，都吃了，不要浪费！”
你知道嘛，正是因为父母的这个错误的观点
才导致了孩子厌食、肥胖、饮食习惯差
那不劝食，孩子能吃饱吗？
答案当然是可以，具体原因我们一起往下看。
孩子天生有控制饮食的能力。
美国《儿科》杂志做了一个简单的实验：给孩子提供各种不同的菜肴，包括鱼肉、谷物、水果蔬菜。并让他们自行选择饮食，六个月后，这些孩子在发育、体重、外表等方面都是最佳状态，显然他们自己已经搭配出了理想的饮食组合，并能摄入足够的营养。所以家长们只要准备好各种不同营养的食物，剩下的，就让孩子自己决定吧，当孩子已经表明吃饱了的时候，不要进行劝食。
如何才能判断孩子吃饱了？
❤ 1-3岁孩子每天不少于350ml奶、100-150克谷类食物、150-200克蔬菜水果、100克蛋、鱼虾、畜禽瘦肉即可。（具体饭量根据每个孩子的不同体质进行。）
❤家长可以观察孩子的饭量，如果孩子吃的与往常的量差不多，就不必在进行劝食了。
❤不会说话表达的孩子，家长可以观察他的情绪，如果他吃饱了，一般就会开始东张西望并且身体躁动频繁。
❤ 孩子跟大人一样也会有偶尔饭量少的时候，一般这顿饭量少，下顿会多吃些，家长不要逼迫孩子，以免让孩子心生不满，对吃饭产生恐惧和抵触心理。
帮宝宝建立良好的饮食习惯
想让孩子吃的好，均衡的摄入营养，家长就要改掉旧思维，并从小帮孩子建立良好的饮食习惯。宝妈可以参考以下几点：
❤吃饭时，不要开电视，家长也不要看手机，做好榜样，三心二意的吃饭，对消化不好。
❤ 当宝宝六个月开始吃辅食的时候，可以锻炼他自主动手的能力，这样他会更感兴趣，并养成良好的咀嚼习惯。
❤ 三餐可以根据季节变换调整时间，每天定时吃饭，饭后不可以让宝宝吃零食，上午下午的时候可以吃水果。如果宝宝当餐没有好好吃饭，也不要下午主动喂他，要让他意识到不按时吃饭，会得不到饭吃。
❤餐具可以选择宝宝喜欢的颜色和图案，饭食也可以拼成一些卡通图案，增加趣味性，让宝宝爱上吃饭。
好了，关于宝宝吃饭，杉杉妈嘱咐的就是这些了，看了这篇文章以后，宝妈们可千万别再对宝宝进行劝饭了。咱们下期再见吧！
健康很简单，就选完达山
