制定了很多学习计划，可为什么总是完不成？明明平时学习得也很辛苦，为什么成绩还是在下降？我们先来看看你的孩子是否存在以下问题：
你的孩子有拖延症吗？
为什么会有拖延症?
怎样帮助孩子改善拖延症？
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我们收到一位两年没有回家过年，陪伴自己儿女的父亲给我们留言：
我已经两年没有回家过年了，每次下定决心回去，咬咬牙又忍住了，总是想再等一等，想再多挣点钱回去，给我儿子女儿带点好吃的好玩儿的。我的手机里现在还有我儿子刚出生时的哭声和我女儿唱的歌，这是我最大的精神寄托和动力。每天晚上睡觉前，我都要听一听。我要努力多攒点钱，以后让我的孩子都能上学，父母能穿暖吃饱，这是我现在最大的理想。
我原来在河南老家是种地的，一个月下来连家里的基本花销都承担不起，常常问人家借钱都是借了东家补西家，每天都掰着指头过日子。我不想让父母还有我的孩子过得那么窘迫，于是决定和爱人北上打工。刚来北京第一个工作是做建筑工，后来干了快半年，钱没挣上，工头拿着我们几个老乡的工资跑了，第一年的春节，我和爱人挤在不足5平米的地下室吃着泡面熬过去了。
记得大年三十那个晚上，我往家里打电话，儿子刚满 3 岁，把电话抢了过去，问我 ：“爸爸，你为什么都不回家？你是不是要一直住在电话里呀？”我的心当即被针狠狠地刺了一下。沉默了很久，不知道该怎么回答。
女儿今年上学了，我问女儿以后想干什么，女儿想都不想就说 ：“我要当飞行员！”我问她为什么，她开心地说，“这样我就能“嗖”地一下就飞到北京去看你和妈妈了。”心里那种心酸和无奈是别人无法体会的。
如果问我现在最想干嘛。我最想挣到足够的钱，不用再为家里的基本花销忧心 ；不用再因为交不起学费为借钱四处奔波 ；不用再为回一趟家做这么多内心的抗争。我想呆在儿子和女儿身边，告诉他们，“爸爸一直都在你们身边。”
刚刚看到这位父亲的来信，感受到了一位爸爸对家庭的担当，对孩子满满的爱。当然，给到我们更触动的还是，孩子的呼唤，父母的无奈。孩子的成长是一次性“交易”，父母总是以没有足够的物质积累为正当借口，而将与儿女的见面时间一拖再拖。这是社会型拖延症的表现。
在成年人中拖延症在我们生活中、学习中都很普遍。
不仅仅是成年人，很多家长也给我们反映过小孩有做事拖拉磨蹭，学习成绩下滑厉害的现象，家长焦虑不安却也无可奈何。
总结了一下，小孩子的拖延大概有这几种情况：
小G今年10岁，读小学四年级，每天放学第一件事就是打开IPAD玩游戏。家长要是让写作业，他就说吃完饭再写作业。吃完饭呢，他说吃太饱了，先休息半个小时，就打开了电视机。电视节目通常半小时是看不完的，磨磨蹭蹭地每天到八九点再开始写作业。周末放假，每次都是挨到星期天下午才开始写作业，之前总是找各种借口拖着。
小M今年读三年级，是个乖巧听话的女孩子。每天放学，妈妈让写作业，她都乖乖地掏出作业本。但是每次到吃饭的时间，妈妈一看，啥都没写，就写了几个字。吃完饭继续写作业，妈妈在旁边督导。小M总是写几个字就擦掉，这样反反复复一两个小时过去了，作业也没什么实质性的进展。妈妈在旁边不停地催她快点写，但小M只是继续磨蹭。
小C今年读五年级，是学习委员。她的字写得很漂亮，但总因为一些小事浪费时间。比如，写数学作业的时候，草稿本用完了她要停下作业下楼去买一模一样的草稿本才肯继续；削铅笔的时候必须削到最尖最细，如果戳断了也要再次削到最尖最细。小C在这些无关紧要的小事上浪费了很多时间，往往一个小时能写完的作业，最终要花费两个多小时。
以上三个小例子基本囊括了孩子拖延现象的所有典型。
用一句话说明，那就是：孩子越拖，家长越急；家长越催，孩子越拖。
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美国心理学家Timothy Pychl的研究发现，那些严厉的父母往往更容易培养出拖延的孩子。
因为严厉的父母并不懂得与孩子沟通，他们只要求孩子无条件地服从自己，孩子在不得不执行命令的同时，只能采用拖延战术了。
拖延，在很大程度上，其实是一种被动攻击的行为，以此来反抗他人对自己的控制。
作为家长，我们必须认识到，轻微的拖延是完全正常的。毕竟，待在舒适区是人类的天性，作为大人的我们多多少少都有拖拉的习惯，何况是心智未成熟的小孩子呢？
当然，确实有一些孩子的拖延状况比较严重。曾经有位妈妈跟娇妈反映，说她的儿子从前学习成绩名列前茅，自己根本不用操心；后来发现孩子学习时有严重的拖延现象，无论用什么办法都改不过来，结果考试成绩是急转直下，竟然到了班级倒数十名。
对于这种比较严重的，已经影响到正常的学习和生活状态的拖延症，我们需要弄清楚的是，小孩子的拖延症是怎么形成的？
经过心理学家们的分析，孩子的拖延背后深层次的原因可能是这些：
一、你的孩子可能不够自信
当孩子认为功课很难，自己搞不定时，拖延就是一个很好的办法。比如上文中的小M，她通过磨蹭，在这项作业上消磨掉很多时间。这种时间上的投入能够给她精神上的安慰，她在内心暗示自己，我已经努力了呀。那么，这种拖延就是她战胜自己内心对功课的恐惧感的法宝。
二、你的孩子害怕失败挫折
假如你的孩子曾经在学习或者课堂上受过挫折，TA非常抗拒这种感受。当TA预期做作业的结果可能出现同样的情况时，他就不愿意面对作业。久而久之，就形成了拖延症。在这种情况下，表面上是拖延症，实际原因是孩子的抗挫折能力比较低。
一个二年级的小男孩，有段时间回家只做语文作业，数学作业要玩到睡前才拿出来。家长询问原因，才知道原来前段时间数学没考好，老师在班上点名批评了他。从那天起他对数学产生了恐惧感，总是怕自己又考不好被老师批评，于是，就采用拖延的办法来逃避问题。
三、你的孩子压力太大
假如孩子在学习上的压力太大，当TA面对功课或者作业时，大脑已经条件反射地开始紧张。这时候，平时缺乏关怀的孩子更容易自责和自我批评，但这种自我挫败的思维方式会进一步引发焦虑，从而加深了拖延的程度。那些“河东狮”式家长的孩子，如果有拖延症，很可能是这个原因。
四、你的孩子是完美主义
上文中的小C，就是一个典型的完美主义者。完美主义者非常在意别人对自己的看法，内心害怕失控，只有一切都按照自己的要求进行的时候，TA的内心才有安全感。对无关紧要的事情追求完美，势必会造成拖延。
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心理学家Ariely 和 Wertenbroch等人的研究发现，人们的习惯性拖延是可以被改善的。作为家长，我们完全可以帮助孩子改善问题。具体怎么做呢？
一、停止做一个严厉的父母
别再对你的孩子太过严厉了。很多父母惯于对孩子发号施令，这也不准那也不行，孩子做任何事没有达到要求就一顿数落，更有甚者会体罚孩子。
孩子在这种严厉的氛围下，很容易养成逃避拖延的性格，同时也不愿意去表达，喜欢沉默寡言。学会做一个尊重孩子的父母，给孩子一定的容错空间，是改善的第一步。
二、父母要学会以身作则
一般来讲，拖延症孩子的父母往往也不是行动派。比如，当孩子应该要写作业的时候还在看电视，很大的可能性是家长本人也想看电视；或者孩子看到家长在玩手机，TA自然认为自己看电视是无可厚非的。
让孩子不再拖延，大人要首先戒掉自己的陋习。自从娇娇上了小学，每天晚上我都不再看电视。吃完晚饭，娇娇看到我看书，她自己就乖乖地开始写作业了。
三、把大目标分解为小任务
现在的孩子家庭作业量都很大，常常会超过小朋友的接受范围。这种时候，孩子会对目标产生恐惧感。作为家长，我们可以帮孩子把家庭作业这个整体目标分解成单个的小目标。
比如，前三十分钟做语文作业，完成后奖励十分钟休息或者做个小游戏，再三十分钟做数学，奖励十分钟休息，以此类推，目标就不难执行，也减少拖延了。
四、锻炼孩子的抗挫折能力
拖延症本质上是一种逃避行为，逃避的原因比较多的成分是孩子害怕失败。
当我们告诉孩子，失败是可以接受的，重要的是如何去进步，这时候孩子才不会恐惧失败，也不再逃避了。只有抗挫折能力强的孩子，才能在未来的人生中不会时时惊恐。
五、教会孩子必要的技能
有些孩子做事磨蹭可能是因为他对所做的某件事动作不熟练，没有掌握操作的技巧，不知道如何合理安排以提高做事的效率，家长就必须教会他们一些基本的技能，比如怎样穿衣服才能穿得更快，怎样洗漱才能不浪费时间，怎样整理玩具才能取用方便。
另外，对于一些手部动作的协调性和灵活性比较差的孩子，家长还应当增加一些有针对性的特殊训练，以提高孩子的动手能力。
六、消除分心因素
比如孩子进餐的时间可能正好是电视里播放动画片的时间，于是许多孩子会情不自禁地就边吃边看起来了，这样一来孩子当然会吃得很慢，这时，家长正确的做法应当是关掉电视机，或者把进餐的时间要么提前要么推后。
再如在孩子学习时，家长应当尽量给他创造一个较为安静的、不受干扰的学习环境，这时家长不要上网玩游戏，不要给朋友打电话唠嗑，不要不时地去问寒问暖，即使是在做家务也要尽量防止发出很响的声音。
七、拒绝包办代劳
比如孩子早晨起床后磨磨蹭蹭的，家长由于害怕孩子上学迟到而急得不得了，可是孩子却在一旁依然慢条斯理的，因为孩子心里明白，自己动作磨蹭一点没关系，到时候妈妈会来帮我的，反正上学是迟到不了的。所以，要想让孩子不再磨蹭，父母就必须剔除对他的多余的关爱，让孩子远离对父母的依赖，更不能因为看孩子干得慢就包办代替。
看到这里，不知各位家长有没有发现，解决孩子的拖延症，归根结底，还是要我们自己成为合格的父母。
给孩子更高质量的爱，更多的陪伴和包容，理解和尊重，能够改变孩子的很多行为习惯。所以，改变孩子，从改变我们自己开始。
家长们常常犯一个错误，就是轻易给孩子贴标签。
比如给孩子贴上“拖延症”的标签，就好像所有的结果都是孩子的错，跟我当家长的没关系。家长的这种行为其实就是甩锅，推卸责任。
拖延磨蹭并不是什么病症，只是人性的弱点。希望家长能够意识到孩子拖延背后的深层原因，帮助孩子培养更好的学习和生活习惯。
上世纪60年代，美国作家埃尔德里奇·克里曾经说过一句话：你不解决问题，你就会成为问题。
作为家长，我们的职责就是帮孩子解决问题，而不是给TA们贴标签。
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