每次进超市，我们总会对货架上满满的琳琅满目的零食垂涎三尺，大人都如此，何况小孩呢，不给孩子吃零食是残忍的！况且《中国儿童青年少零食零食指南（２０１８）》中还指出，２－５岁是孩子发育的关键时期，在营养丰富的正餐外合理加入适量的零食以保证孩子的营养，才能让他们茁壮成长。
但是，最近有儿科医生指出，有的零食对孩子的身体健康不仅无益反而有害，以下零食已列入儿童零食的“黑名单”，千万不要给孩子们吃！！！
１． 果冻类
果冻本是一种西方甜食，由食用明胶加水、白沙糖、果汁、添加剂制成，其外观晶莹，色泽鲜艳，口感软滑，是一种可口的零食。由于果冻中含有大量的膳食纤维，导致在人体中消化非常快，添加的营养素很快就会被人体代谢流失掉。其中添加剂危害儿童的身体健康，更重要的是果冻是胶状物，一旦吸食堵住气门，几分钟就会窒息。经常会看到小孩因吸入果冻被窒息而死的新闻报导。
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２． 膨化类
市面上的的薯片、虾片、桃酥、爆米花等都是膨化食品，这种食品质地疏松、口感好，成为大人小孩都比较喜欢的零食。膨化食品在制作过程中添加了较多的磷酸盐，铅、汞含量较高，改变了食物的风味和原有的新鲜度，所以非常可口。人体摄入太多的磷酸盐会使体内的钙无法充分吸收、利用，大人易形成骨折、或牙齿松动，而孩子们吃多了则造血、消化、神经都会受损，更容易引不长个、骨骼变形。所以被儿科医生列入“黑名单”。
３． 方便面类
方便面适应人们的快节奏生活而生，成人偶尔吃一下没什么大问题。因为方便面是油炸防腐处理过的，里的调料包内蔬菜肉粒都是经过脱水处理的，看似营养均衡，实则不足，其中的蛋白质、维生素、膳食纤维是远远不足的，更重要的是内含有过多的添加剂、防腐剂，对于人体的健康有害无益。孩子正是长身体的时候，是绝对不能经常吃方便面的，有损身体的正常发育。
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４． 碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的磷酸，会引起体内的钙磷比例失调，不仅会影响身体中钙的吸收，还容易引起钙的流失，会使儿童骨质疏松、发育缓慢，经常喝碳酸饮料的孩子发生骨折的危险是其他儿童的三倍。碳酸饮料中的合成素胭脂红、苋菜红、赤藓红被认为是潜在致癌物质。其中的高热量、超高糖分都超过儿童的正常摄入量，容易引起肥胖。碳酸饮料中的酸，能够直接腐蚀牙釉质，造成龋齿。
５． 蜜饯
蜜饯酸甜可口，是大家喜爱的一种零食，但因蜜饯在制作过程中会加入大量添加剂、防腐剂来延长保质期。很多蜜饯二氧化硫严重超标，对人体健康造成损害，主要是损伤肝脏，成人少量食用对身体的伤害不明显。但儿童如果长期吃的话，二氧化硫在体内积蓄过量，会严重影响生长发育。
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６．瓜子
瓜子是日常中很常见的零食，其中的对大脑的发育也很有帮助，但为什么不能让小朋友吃呢？主要是不能让小朋友自己剥瓜子吃，一方面因为瓜子颗粒小，不小心没剥吃了怕呛到气管，造成窒息或其它危险，另一方面是儿童消化系统没发育完善，瓜子不易消化，另外瓜子还易上火，儿童吃易引起便秘。
