中午去闺蜜家做客，目睹了她家宝宝吃饭的“世界大战”现场。同样一碗饭，大宝吃一碗，二宝吃半碗，这个小姑娘只吃一两口。这可愁怀了朋友，说要不然打开动画片看着吃吧，好歹又吃了两口，就再也不吃了。闺蜜硬塞一口，她就吐出来，忍不住呵斥她，娃大哭了起来。
家有同款娃的老母亲，估计是感同身受。宝宝不爱吃饭，奶奶们通常会急的追着喂。妈妈们有时会说“随便他”，但是也会忍不住怕娃饿，在两餐中间投喂零食。到底哪一种方法才够科学呢？其实我们要先分清楚，宝宝到底是哪一种“不爱吃饭”？
给“不爱吃饭”分分类
是不想吃？还是不爱吃？在别人家吃？在自己家不吃？这些表现各异的行为背后，隐藏着他们在饭桌上不配合的真正原因。所以先要给他们的“不吃饭”分分类，才能更好的帮助娃引导娃。
1、什么都吃，但是只吃一点点
有些宝宝并不是不吃饭，就像朋友女儿一样，只是吃的少。每顿吃的都很少，却不偏食不挑食，就是吃饭犹如喂药，饺子吃一个，面条吃两根，米饭恨不得按粒服用。你觉得可能是因为饭不好吃，但用心做了她可能也是吃两口。
2、有特别爱吃的东西，其他只吃一点点
大宝小时候，是无肉不欢的娃，每顿必须见肉，鸡蛋不算。青菜吃得少带来的结果就是经常便秘。如果饭里有菜，那就只吃一点点。孩子的爱好五花八门，有人就喜欢吃馒头，有人挚爱喝粥。如果只是因为不喜欢吃而吃的少，家长注意观察调整饮食就好。
3、饭量时少时多
如果宝宝有时候吃的很多，有时候却吃的很少。也排除了挑食的原因，宝妈可以回想一下，是不是零食吃多了，或者饭前吃了水果。或者吃饭的时间比较晚，宝宝可能已经困了。这些因素都会影响宝宝的食欲。
4、吃饭时总想“跑”
邻居家小宝吃饭的阵仗超大，宝宝椅必须用安全带绑好，否则会站起来试图跑掉。必须有音乐或者动画片下饭，才能控制住。其实这种宝宝，并不是不喜欢眼前的饭，只是让大人“惯”出了不能集中精力吃饭的毛病，觉得吃饭是一件很无聊的事情。
宝宝不爱吃饭的原因在哪里？
无论是什么东西都只吃一口的娃，还是一口青菜都不吃的娃，让宝妈头疼的行为。都跟孩子平时的饮食习惯息息相关，只要妈妈们注意观察，很快就能理解为啥孩子在吃饭的时候，总是不让大人省心。
1、不良的进食习惯
从孩子一出生，家人更关注的饭量。而却常常忽略孩子有没有养成良好的进食习惯。这个包括在桌边进食、饮食均衡、自主进食等等。其实后面很多不吃饭，吃饭少的现象，都和不良的进食习惯有千丝万缕的联系。比如如果一直不习惯自主进食，在一两岁还是填鸭式喂饭，会加剧宝宝的厌食状况。
2、过多零食
宝宝们都有自己喜欢的零食，长辈也会忍不住给宝宝吃大量的零食。导致宝宝在吃饭的时候，实际上已经并不那么饥饿了，宝宝当然吃的少了。需要注意的是，宝宝的胃容量很小，所以在饭前也不要给娃吃太多的水果，喝太多的水。
3、消化能力弱
有些宝宝的消化能力本身就弱，有些宝宝则是因为宝妈宝爸害怕孩子缺乏营养，拼命给孩子吃营养含量高的东西。或者在喂饭阶段，猛给孩子喂饭，导致孩子肠胃负担过重，长此以往，消化能力只能越来越差。
4、心理原因
宝宝不爱吃饭，还有一部分是心理原因。一些宝宝表现出不想吃的苗头，家里的老人就赶紧让宝宝看电视，或则边玩边吃。久而久之大一点的孩子，就知道，不吃饭是一件很好的“武器”可以用来控制大人。另一些宝宝，是因为强制喂饭，或者因为宝宝不想吃，在饭桌上训斥宝宝，导致的厌食情绪。
怎么让宝宝爱上吃饭
吃饭本来是一件令人愉悦的事情，也是我们人类的本能，要不然怎么会有那么多“吃货”？其实，这对宝宝而言也是一样。只要宝爸宝妈注意培养宝宝正确的饮食习惯，锻炼厨艺，还怕娃不爱吃饭？
培养良好进食习惯
在宝宝添加辅食的初期，育儿师一再强调要让宝宝坐在餐椅上，和全家人一起吃饭。以培养孩子最初的进餐习惯。而且添加的食材要尽量的多样，这样才能避免宝宝日后挑食。而且三餐时间要定点，不要太过推迟或者提前。
加大运动量
对于消化能力不是很好，就是每顿吃的很少的宝宝。建议家人要给宝宝增加活动量，每天进行户外活动，让孩子跑跑跳跳，促进孩子消耗。这样就能让宝宝胃口大开啦。
零食定时定量给予
零食有零食的好处，但是必须给宝宝建立吃零食的规则。在两餐之间定量供应，不能在餐前无限制的吃零食。一方面孩子会因为吃零食不爱吃饭，另一方面孩子会觉得，如果这顿饭我不好好吃，跑去玩，一会儿我还可以吃零食。
巧用烹饪技巧，丰富食物种类
挑食的孩子，如果用硬逼着她吃的方式，最终只能让娃把吃饭视为痛苦的事情，更加不爱吃饭。如果哄着她吃，最后会成为她要挟大人的筹码。最好的办法，是引导她吃，现在网上那么多菜单，食材的做法也千差万别，这种不吃换换另一种。
按时供应，过时不候
无论是哪一种不吃，其实宝妈们也根本无需焦虑。一两顿饭不吃饿不死人。而且饿了要吃饭，就是人类的本能好不好，就算在挑食的娃也有饿的时候。当“吃饭战争”一触即发。老母亲们还是佛系一点，放娃去吧。但是要坚守底线，过了这顿就等下顿，而且没有零食。
枕边育儿寄语：
紧盯孩子的“食量”并不断拿来跟别人的孩子比较，是大部分老母亲的焦虑来源。其实大可不必担心，一顿两顿饭说明不了什么。小时候的“吃饭困难户”，长大也可能会变成“吃货”，我们更应该关心的，反而是饮食的均衡和良好的就餐习惯，难道不是吗？
多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
