施乐瑶《英国父母怎样培养孩子的运动习惯》
今年年初的时候，有一个这样的新闻：17岁的成都姑娘王怡茜被一个超级厉害的商学院——宾夕法尼亚大学沃顿商学院与生物科学双学士项目录取！更令我们感到惊奇的是，这位“学霸姑娘”还是学校排球队主攻。
王怡茜除了要应付普高的课程，还要准备出国留学考试，晚上熬夜可以到凌晨一两点，说到玩命学，她一点都不含糊。
但到了周末，就是社会活动和运动的时间了，王怡茜7岁时，因为哮喘“结识”了游泳，后来又喜欢上网球，射箭、马术她也很在行。
很多政治名人也是体育运动的忠实粉丝。曾经的英国首相布莱尔在学校时，是相当出色的校橄榄球队队员，还当过校板球队队长，后来又喜欢上了篮球和网球；据悉，曾经的美国总统老布什每周锻练日程表是：每周跑步四到五天，举重至少两次，周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。
而在许多老师和家长眼里，体育是体特生的事，普通孩子就老老实实看书做作业吧：“孩子学习时间宝贵，还是不要去运动了吧。”
但其实，各种体育运动不仅不会耽误孩子的学习，反而是帮助孩子提升成绩的好武器。
不爱运动的孩子，成绩会差一半
此前，芝加哥的一所中学曾进行过一个实验，证明爱运动的孩子学习能力会更好！
芝加哥有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早7点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
一开始，家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
该实验指出，孩子们在运动时会产生三种和学习有关的神经传导物质：多巴胺、血清素和正肾上腺素。
多巴胺是种正向的情绪物质，可以保证孩子情绪乐观。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
血清素跟记忆力有直接关系，血清素增加，孩子记忆力得到提升，学习不吃力。
正肾上腺素能让孩子在学习时更专注。
研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。
常青藤大学认为：不坚持运动的孩子不够坚强
在美国，如果孩子能拿到某一项体育运动的全国名次，就有机会被常青藤大学录取。这些学校在招生的时候，绝对不是依靠学习或者某次考试的成绩为依据，而是真正的德智体美劳全面发展。如果一个孩子没有坚持从小到大参加一项体育运动，很难获得常青藤大学的录取。因为会被认为是不够坚强，没有体魄等。
说到“坚强”，《最强大脑》有一期节目曾引起热议。
在中国和意大利的国际PK赛中，有一场是意大利小孩安德烈•拉托雷和中国小孩李云龙的对战。
在片头的自我介绍花絮里，安德烈说自己“喜欢足球，但是其他所有的运动，我也都喜欢。”他不仅可以享受自己的周末，而且每天下午都可以去踢足球。”
中国选手李云龙一出场就是普通的中国小男生形象代表，早早带着眼镜，身材稍胖，在自我介绍里他自己说，自己每天需要耗费大量的时间在学习上，非常辛苦。
两个孩子的任务是记忆51对新人的随机站队顺序，并用摆放模型的方式展示出来。李云龙采用难度较大的逆序思维用（从右向左）记忆，用了1分18秒就完成了模型的摆放，而安德烈从左向右的顺序记忆，用了2分41秒。按照比赛规则，安德烈先报自己的模型摆放结果，播报过程中镜头忽然切换到了李云龙，只见正在等待的李云龙突然手捂额头，失声痛哭，哭得眼镜都从鼻梁上掉了下来，嘴里不断念叨着：“我摆错了，可是我记对了呀！”，重复说了有十多遍。
比赛结束后，嘉宾李永波说了一段让人非常值得深思的话：
刚才的比赛对我来说是一个很大的启发，安德烈说过他可以有周末，可以有半天的时间去享受足球，而李云龙没有。我觉得场上这个压力，往往就来自于平时，我更希望李云龙的父亲，能够给他更多的时间。其实他们两个人都完成了挑战，只是李云龙用的时间稍微短了一点，可是他失去了自己童年很多快乐的时间，我觉得这样的胜利未必是值得我们大家去学习。
之前在挑战赛中曾有人问他，如果挑战成功你最大愿望是什么？李云龙说希望爸爸给我放几天假玩，嘉宾问希望放几天时李云龙说2天，引发现场一片感叹。
像李云龙这种每天在学习上花十几个小时，周末也被学习占用的情况太常见了。而且大多中国家长，自己本身也不运动，所以更加不会花时间陪孩子运动。
但是，如果李云龙的父亲可以让他多参与一些体育运动，让他能够把学习中所面临的压力发泄出来，想必场上的他也不会因为压力太大而崩溃痛苦。
因为，运动可以帮助孩子拒绝坏情绪，并让他更自信
科学家说在你运动到一定程度的时候，你的身体就会产生一种快乐元素——多巴胺，让你感觉到浑身非常的舒适。同时，运动也让孩子旺盛的精力有可发泄之处。
多巴胺是种正向的情绪物质。人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。因此，运动完的人心情都很愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
并且，在体育运动中孩子会遇到失败，会跌倒，会弄伤自己；需要与人合作，可能会产生摩擦，但孩子也会从中学习到怎么去面对失败，去克服困难。在竞争关系中，孩子的好胜性格还会表现出勇于尝试、不言放弃的精神。
这其实就锻炼了孩子的意志，那么这种坚强的意志对于孩子以后学习、工作，都有非常大的帮助。
另外，经常运动的孩子一般会比较自信。因为他知道如果我努力，我是能够达到这个目标的。
就好像我们设计一个目标，这个星期要跑3公里，那只要每天去跑一跑，就可以跑到3公里，很多事情我们是可以做到的。那么这种“我可以做到，我努力我就可以做到”的信心，对于儿童的成长也是非常重要。
孩子不爱运动怎么办？
所以说，体育锻炼对于儿童来说是很重要的，那么如果你家里有一个不爱体育的儿童该怎么办呢？
定居英国伦敦的语言教学博士施乐瑶老师，想在这里把自己的经验跟大家分享一下。
大家好，我是施乐遥。其实我家里就有一个例子，我的儿子并不是很喜欢运动，他是一个宅男，他喜欢在家看书，玩游戏。
但我们还是尽量地帮助他，和他一起去运动，或者说督促他多运动。比如说在他还比较小的时候，我们每个星期都会带他去打羽毛球，但是他不太喜欢羽毛球这个运动，我们也没勉强他。后来发现孩子比较喜欢骑自行车，自己一个人也能出去骑上10英里、12英里，所以，我们平常会到了一定时间就让他自己出去骑骑车。
另外，他也很喜欢去游泳班。所以，不管孩子喜欢哪项运动，父母都要支持，只要他有一个喜欢运动，并且在坚持就好。
但首先，是咱们家长要以身作则，经常做一些体育运动，带着孩子一起运动起来。
因为不管你的孩子多聪明，到最后你都会意识到，没有健康的身体孩子根本拼不过别人。
专家介绍
施乐瑶
语言教学博士，伦敦大学老师，ESOL老师
曼切斯顿大学硕士毕业，英国应用语言学会会员
欧洲计算机辅助语言教学协会会员
伦敦大学优秀教学奖获得者
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