『孩子五岁多，上幼儿园中班，性格活泼开朗，但有一个令人头疼的习惯，喜欢晚睡晚起。每天晚上要十点后才能睡得着，中午在幼儿园躺着不肯睡。如果晚上早点安排她上床睡觉，她就要求讲很多故事，直到过了十点才能睡着。然后，每天早上七点叫起床时比较费劲，起床后穿衣洗漱还特磨蹭。如果起床晚了，往往会导致鸡飞狗跳的慌乱场景。我知道充足的睡眠对孩子的成长很重要，但是类似这种情况，该如何做才能让孩子改掉晚睡晚起的坏习惯？
专家建议，1～3岁幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。国外曾有报道称，早睡的孩子大多精神集中、成绩进步快。晚睡则会影响孩子夜间生长激素的分泌，导致孩子个子矮，这是白天就算是补睡也补不回来的。
孩子晚睡晚起是因为没有养成早睡早起的作息习惯。怎么才能引导孩子改掉晚睡晚起的坏习惯？有专家建议，儿童基本没有睡眠障碍，首先在环境上，要营造良好的气氛。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐。其次在心理上，要训练孩子有意识有规划地在规定的时间做该做的事情。例如，差不多到睡觉时间要督促孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，让孩子从这些事情上得到充分的心理暗示“该睡觉了”。
如果孩子晚睡晚起的习惯已经养成，想一朝改过来是不现实的，前期的引导十分需要家长的智慧和耐心。既然孩子那么喜欢听故事，那么用孩子感兴趣的故事去引导孩子就是一个最好的办法。不妨在哄孩子睡觉的时候给她讲讲《早睡早起的小帅公主》这个故事吧，或许很快就可以帮孩子养成一个早睡早起的良好习惯。』
《早睡早起的小帅公主》
小帅公主最近总是很晚才肯睡觉，第二天早上还不愿意起床，爸爸妈妈为此伤透了脑筋。
有一天晚上，爸爸又准时催促小帅公主回房睡觉。小帅公主很不情愿地撅起嘴说：“唉呀，这么快又要回去睡觉了，我还不想睡觉，还没有玩够，真没意思！”
爸爸说：“这么晚了还不回房睡觉，第二天肯定又有人要做不想起床的懒睡猪了！”
小帅公主嘟起嘴说：“我才不想做懒睡猪呢。”说完就跟着爸爸回房睡觉。
在床上，小帅公主说：“爸爸我还不困，还不想睡觉，还想再玩多一会。为什么你和妈妈就一定要我这么快回来睡觉呢？”
爸爸认真说：“小朋友要早点睡觉才会快点长大。不然的话不仅很难长大，第二天起来上学还会有黑眼圈，就像熊猫一样了。”
小帅公主想了想说：“如果我睡觉晚了，是不是真的会变大熊猫了呢？”
爸爸灵机一动笑着说：“可能会的哦。”
小帅公主好奇说：“真的吗？”
爸爸说：“真的！如果你睡觉晚了，第二天又要很早起床上学，就会因为睡得不够而有像大熊猫一样的黑眼圈。然后，你就会不想起床，就会变得像笨重的大熊猫一样，懒洋洋的不想动。如果长时间你都像大熊猫一样，有黑眼圈，又懒洋洋的，说不定以后还会长出像大熊猫一样的嘴巴，耳朵，鼻子甚至尾巴来。到那个时候就真的变成一个小帅熊猫了。”
小帅公笑着说：“我不想做大熊猫。大熊猫太笨了，走路慢，只会吃竹子，还会被圈在动物园里不能到别处玩。”
爸爸笑着说：“那你就应该听爸爸妈妈的话，晚上要早点睡觉。只要晚上睡足精神了，第二天起床的时候才不会懒洋洋，也不会有黑眼圈，那样的话就一点都不像大熊猫了，就算想变也变不成大熊猫了。你还是那个爸爸妈妈都喜欢的小帅公主。”
小帅公主说：“可是你们叫我睡觉的时候我还不想睡觉，总是睡不着，怎么办？”
爸爸想了想说：“那我就教小帅一些大熊猫做不到，又能帮助小帅早点睡觉的方法。如果小帅学会了，我的小帅就更加不会变成大熊猫了。”
小帅公主拍手说：“好呀！好呀！爸爸你快告诉我吧。”
爸爸说：“幼儿园的老师不是经常教小帅，回家要做一些力所能及的事才是好孩子的吗。如果小帅想养成早睡早起的好习惯，那么晚上睡觉前爸爸妈妈就会提醒你去刷牙、洗脸、整理床铺，所有这些都做好了之后，爸爸妈妈就会陪着小帅睡觉，睡觉前还会给小帅讲很多好听的故事，直到小帅睡着为止。如果小帅能这样坚持一段时间，相信小帅很快就会养成一个早睡早起的好习惯了。就不知道你能不能做到呢？”
小帅听完举手说：“我能做到的，我不想变成有黑眼圈的大熊猫，我要做一个早睡早起的好孩子！”
爸爸说：“小帅真乖，爸爸也相信小帅肯定是可以做一个早睡早起的好孩子的。”
第二天晚上，到了睡觉时间，爸爸妈妈果然提醒小帅公主该去刷牙、洗脸、整理床铺准备上床睡觉了。
小帅公主也很听话，自己刷完牙，洗完脸，整理好床铺就上床睡觉去了。虽然刚开始那几天还是需要爸爸妈妈给她讲很多故事才能睡得着，但是几天后爸爸妈妈第一个故事还没有讲完她就已经睡得像小猪一样了。
渐渐地，小帅公主就养成了一个早睡早起的好习惯，再没有试过有黑眼圈了，再不会像大熊猫了，而且每天早上也不用爸爸妈妈催她起床了。
