小美和老公结婚多年，两人决定备孕也过去大半年了。但是小美的肚子还是没有反应。对此，小美真的很困惑：自从决定备孕之后，夫妻生活的次数已经很频繁了，除开经期，几乎一周5次的频率，而且每次都相当的“尽兴”，怎么就是没有怀孕呢？可以夫妻双方都做了身体检查没有问题啊！面对家人的催促，小美夫妻感到非常郁闷。
结婚生子似乎成了我们人生中水到渠成的先后事件，如果结婚几年还没有怀孕，很多正在备孕的夫妻都感叹“人言可畏”，每每面对亲朋的询问，真的不知道怎么回答，有的时候甚至是不想回答。但是身边总不乏怀孕说来就来的案例，有的夫妻说要生二胎，转眼就怀上了，这让备孕中的夫妇非常的羡慕和嫉妒。怎么他们怀孕就这么容易呢？如何才能做到高效备孕？
一：备孕前的检查
现代人普遍生活节奏快，压力大，不少夫妻都是上班族，朝九晚五的清闲工作应该只存在于文件里，很多人的生活规律根本就谈不上规律。由此带来的身体问题不胜枚举，比如说女性上班族如果长期坐在电脑前，很容易诱发颈椎病，也可能会影响到盆骨和子宫的血液循环。这对备孕是十分不利的，如果准备怀孕的夫妻最好提前做一次必要的身体检查，对自己的身体状况有所知，有不足的地方及时调整。工欲善其事必先利其器，好的身体才能快速孕育健康的宝宝。
二：生活饮食习惯要科学健康
虽然这是一个老生常谈的话题，其实我们都知道饮食健康的重要性，但是真的在生活中严格做到的寥寥。如果是正在备孕的夫妻，在饮食上要多下点功夫。备孕期间的饮食营养充足且均衡，会给予宝宝将来的发育和成大很大的帮助。对于叶酸，钙铁锌硒等元素的摄取要听从医生的科学指导，切勿自行购买一大堆营养品来胡吃海塞！
三：运动来助力
锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。因此，为了能生下聪慧健康的孩子，孕前运动就显得非常的重要。研究人员强调，30以上高龄备孕的女性应该每天给自己安排不少于30分钟的运动量，而且最好是安排在空气清新的早上进行。但是运动切忌过量，不要让自己感觉到疲惫为最佳。
很多时候怀孕并不是等到怀孕了才要去注意各种问题，而是在备孕的时候就要注意各种孕前生活禁忌，这样才能从根本上培育一个健康的胚胎。在备孕期间，不管是男性朋友还是女性朋友，都需要将自己的身体状态调整到最好，不管是生理上还是心理上都要在最佳状态，这样才能做到优生优育。
