来自网友疑问：孕妇该如何控制体重才最好？
解答：你好！养生君以为，在详细了解如何控制体重前，你应该先知道你的体重指数。
体重指数BMI=体重（kg）/身高（平方米）
然后，你还需要知道怀孕前的体重。根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。具体如下：
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5~18kg较合适；
孕前BMI在19.8~26之间，孕期总增重11.5~16kg较合适；
孕前BMI在26.1~29.9之间，孕期总增重7~11.5kg较合适；
孕前BMI>30，孕期总增重大于6kg就不正常。
一般来讲整个孕期，体重正常增长应该为10~13kg。
如果超过了上面所列举的增长值，则会增长孕妇和胎儿的妊娠风险。所以，孕妇也需要控制体重。
养生君以为，应该从以下4方面注意：
1、勤测体重
要想控制体重，首先要做的就是勤测体重。只有时刻检测自己的体重量，才能随时调整各种控制体重的方案。特别是对于孕妇而言，如果过度控制体重，导致体重减轻了，则有可能会造成胎儿营养不良。所以，勤测体重可以有效避免过重或过轻，这两种问题的发生。
2、每个礼拜适当放松
如果以前没有做过，控制体重这种活。突然在孕期去做的话，肯定难度相当大。所以最好是能慢点来，一个礼拜有一天的放松时间，既满足了胃口的需要，又可以在平时的时候，把控制体重做的更好。
3、适量运动
孕妇与普通人不一样，容易疲劳，因此肯定不适合大量的运动。孕期前三个月的时候，运动量还要小。到后面的时候，可以选择每天散步一个小时。
4、不吃或少吃高热量零食
孕妇因为怀有胎儿的原因，所以也容易饥饿，一般都会选择一点零食充饥。如果要控制体重的话，那么油炸类的高热量零食，就最好不吃、或少吃了。
希望以上建议可以帮到你！
