高龄孕育虽有一些困难，但也有各个击破的备孕对策，让35岁，45岁也能有较好的生育力。
1、积极治疗身体存在的隐患或疾病
之前我们听闻有个明星在生产二胎时，突发癫痫二两次进医院急救，昏迷，过程非常的惊险，后来追溯她的发病史，原来在早年也发生过一次。所以，高龄女性备孕期一定要如实告知发病史，积极的做好各项检查。前面提到的备孕检查里，就会检查到”血糖“”血压“，判断自己是否有糖尿病，高血压，如果有，就要选择用药治疗，配合饮食，治疗好了再备孕；头胎是剖腹产的妈妈，还要重视子宫的检查，了解伤口愈合的情况，预防二胎时的子宫破裂。
2、饮食讲究，并可多吃富含雌激素的食物
雌激素直接影响了卵巢的功能，同时也决定了卵子的质量，所以在生活当中可以多吃一些富含蛋白质，以及雌激素含量比较多的食物，女性的内分泌状态会更加的健康，当然，前提是饮食一定要均衡，而且能自己煮饭，不吃加工食物。
富含雌激素的食物有：大豆，豆浆，扁豆，豌豆，鱼肉虾肉，蜂王浆，粗粮等，一些坚果如：核桃，松仁还可以刺激雌激素的合成，女性也可以多吃。
那这里，我们也给大家整理了一份备孕饮食方案，供大家参考，平时按照食谱来，基本就能保障各种营养的均衡摄取。
3、保护好卵巢，杜绝烟酒和熬夜
烟酒对女性身体的危害自不必多说，熬夜是一个很大的问题。长期熬夜是对卵巢一个很大的摧残，会加速卵巢的衰老，女性朋友们应该对这一点很有体会，一旦睡眠不足，第二天皮肤状态就很差，很显老很没有精神是不是，卵巢也是这样。
对于失眠，熬夜成习惯的朋友，有一个办法可以迅速的调整睡眠：将闹钟定在早上6点整，无论你头一天晚上多晚睡，6点闹钟一响，必须起床，且不能睡回笼觉。白天也不许倒头呼呼大睡，持续两到三天，就会发现一到了晚上，就很容易犯困，倒头就睡。可以一直这样做下去，过不了多久，闹钟就可以甩掉了。
4、平稳情绪，不轻易动怒
中医讲，怒伤肝，女人一发火，就是牵一发而动全身的事。情绪问题，确实也是“备孕难”里一个很大的影响因素。但很多人知道却做不到，高龄怀孕本就压力重重，情绪失常失控，由不得自己。
这里可以建议大家每日做几分钟冥想，可以选择在晨起，或睡前，关掉你所有的电子设备，并确保无人打扰，静坐。坚持一段时间，就会体会心绪平稳的美妙体验。“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态”，而冥想就是让我们回归平静。那静医生在这里也给大家整理了几首可供冥想放松的音乐，从现在起，就可以开始行动起来。
5、调整身心，多做运动
娱乐圈有太多模范明星，给我们展示了高龄女性运动的好处。不仅能储备一个完好的体能，有很平和的情绪，还能让身体的各个脏器，包括卵巢卵子都保持绝佳的状态，提高生育力，还有前面所提到的阴道松弛的问题，也能通过运动变得紧致，生产的时候，大大的降低难产风险。
没有运动习惯的，不能盲目模仿明星各种硬拉，平板支撑，深蹲什么的，拉伤肌肉得不偿失。可以选择每天快走半小时，走到微微出汗，全身都热乎起来；体力上来后，每周三~四次半小时慢跑，平时在家里还可以跳绳，周末有空，约家人朋友参与各类球类运动，或者独自一人时，做简单的瑜伽，没有瑜伽基础的，在这里推荐大家可以根据视频练习《蕙兰瑜伽》的简易版，网上就可以下载，很全面。
高龄孕育的确是对女性朋友们的一个挑战，但医学无绝对，有特别多的生育奇迹每天都在发生，科学备孕，每一个35岁+40岁+都会有很棒的“生育力”，要相信自己。静医生祝福每一位想要天使宝贝的高龄妈咪们，都得偿所愿，心想事成！
