很多准备要宝宝的准爸爸准妈妈们都会比较关心，孕前吃什么可以助于怀孕？
备孕期间，准妈妈的饮食必须保持均衡，多吃一些富含钙质的铁质的食物，这样对于母体和胎儿发育都是有好处的。
一：多吃含有铁元素的食物
牛奶，鸡蛋，大豆，猪肉等都含有丰富的铁，铁是血色素的重要组成成分。备孕前三个月多吃含有铁的食物是非常有好处的。
二：钙
怀孕后所需的钙大约是平时的两倍，所以备孕前很有必要补充钙。钙不足会导致腿抽筋，胎儿也容易发佝偻病。
三：补充锌
备孕前如果缺乏锌不仅会导致女性必经，还会影响生殖系统功能。所以怀孕前可多吃鱼类，羊肉。鸡肉等含有锌的食物。
四：叶酸
孕前3个月吃叶酸，可以预防胎儿畸形。孕早期必须补充叶酸，可以多吃花生，豆类或者叶酸片。
备孕期间除了要补充这些物质，准爸爸准妈妈们一定要严禁烟酒，避免长期辐射的环境，避免辛辣食物。熬夜等一些不好的习惯都必须改正过来。
