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提起备孕，我们往往会想到女性的备孕，女人一般在准备怀孕时会做一些特定的运动，吃一些营养品，万事俱备却只欠一颗活力满满的精子……
大家都知道想要好孕不光是有精子就可以的，如果精子质量差、不液化、精液少你就是再怎么努力也是白费的，虽然有的人很幸运的怀孕了但是没多久就会出现胎停育、流产等现象岂不是很伤心，所以想要怀孕要事先准备好才可以！
精子虽小，却有极大的穿越能力。它能穿透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管。一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并非每个精子都“骁勇善战”。
想要好孕，对精子有如下2个要求：
1.男性的精子，必须具备充沛的精力和运动能力，经得起“男性精囊腺→女性子宫颈”的“长途跋涉”。
2.男性的精子，必须具备明确的方向感，一往“直”前，尽可能通过最短的直线“跋涉”，到达女性的子宫颈与卵子相遇，结合成受精卵，而不是毫无目的地“横冲直撞”。
以上两点，都属于精子活力的范畴，医学上常用精子活力来评定精液品质，主要是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。精子活力主要受到以下一些方面影响。
1.年龄
一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20～40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多。过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。
2.运动
研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。不过，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车，还是可能影响精子的生长环境。
3.温度
长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本电脑放在腿上等习惯，会使局部散热不良，引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。
4.吸烟、喝酒
吸烟对精子活力的影响非常大，国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子畸形率也明显升高。酒精则对男性睾丸有直接影响，长期大量饮酒，会导致睾丸萎缩，精液质量下降。
5.化妆品
化妆品中含有的一些物质也会影响精子活力，主要为邻苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近闹得沸沸扬扬的塑化剂，食品或化妆品中存在这类物质，会干扰人的内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。
因此，要想提高精子活力，要从以上几个方面入手，多参加体育锻炼，少去桑拿房，戒烟，戒酒等。英国生育问题专家温斯特指出，精子成长只要4个月时间，只要改变生活习惯，就能马上提高精子的数量和质量。
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