现在大家都能够讲究优生优育政策，所以夫妻双方在备孕的过程当中，都会非常注意身体健康的调理，尤其是对于各项营养元素的补充，对于女性朋友来说，就需要及时的进行调理，因为不仅为了让身体达到一个健康的状态，还需要给为了胎儿提供一个良好的营养环境，这样才能够在怀孕初期的时候，避免胎儿出现发育不稳定的情况，那么在备孕阶段，男女双方都有哪些营养元素是一定要补充的呢？下面就来为大家全面的介绍一下。
1、叶酸
在怀孕前三个月，女性朋友就一定要开始吃叶酸，叶酸是还有非常丰富的维生素，所以可以补充复合维生素，帮助我们提高身体抵抗力，同时可以让身体变得越来越健康，血液循环和新陈代谢的速度提升之后，身体内的垃圾就可以快速排出体外，而且补充叶酸还有一个非常好的作用，就是能够促进胎儿未来的脑神经和躯干发育，避免出现胎儿畸形或者是脑瘫的情况，所以叶酸的补充非常重要，很多女性就是因为没有注意叶酸的补充，导致孩子出生之后会出现兔唇的情况，学名叫做唇腭裂。
2、锌元素
对于想生男孩的夫妻来说，男性朋友需要积极的补充锌元素，其实在生活当中，现在很多男性都会非常严重的决心，把压力比较大的男性朋友身体压力都比较大，而且从来都不注意自己肾脏的调理，所以就会开始出现严重的缺锌，那么这对于男性精子质量来说就会有一定的影响，因为锌元素是参与精子形成非常重要的成分，如果男性朋友缺锌非常严重，就会导致精子形成出现障碍，而且睾丸素分泌也会得到抑制的作用，自然而然就会影响生男孩的概率，所以必须要进行积极的补锌。
3、钙
每天早晚喝一杯牛奶，这不仅可以让我们有非常好的身体体质，晚上的睡眠质量也可以更高，同时还可以帮助我们补充非常丰富的钙质，因为钙可以促进女性朋友对于各项营养元素的吸收，尤其搭配<体碱>。进行调理之后，身体对于各项营养的吸收代谢率就会更高，男性朋友补充非常丰富的钙可以让精子质量变得越来越好，而且能够提高精子的活跃度，因为钙元素可以让精子内的蛋白酶活力提升。
