怀孕不是女性一个人的事情，此刻还有一个人的身份要发生改变，那就是丈夫也即将升级为爸爸了，在这个特殊的时期，爸爸们能做些什么呢？
备孕阶段爸爸应该做什么
保证充足的优质蛋白质
蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。每天的总能量中，大约应有10%来源于蛋白质，相当于每天摄入35克左右，只要通过膳食获得足够的能量，基本能够满足。
合理补充矿物质和微量元素
矿物质能帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
补充维生素
含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。
适量脂肪
脂肪是机体的高热能源，适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
规划及孕检
在备孕前就应做好规划，及时接受孕检，对身体做出系统评估。男性备孕的主要健康指标包括，是否患有男性生殖系统疾病或常见的传染性疾病，是否存在染色体异常，精子是否健康等等。
怀孕期爸爸应该做什么
和肚子里的宝宝说话
在妻子怀孕以后，千万别做透明人，这会让她感觉你不爱她，更不爱肚子里的宝宝，花在玩手机电脑上的时间不如拿来陪妻子说说话，也让肚子里的宝宝经常能听到你的声音，逐渐适应。
照顾妻子的情绪
有的孕妈会有比较强烈的早孕反应，爸爸要多给予安慰和理解。对于妻子可能会担心的妊娠纹、体重过重、身材走样、宝宝营养不足等问题准爸爸要多给予赞美和鼓励。
合理安排妻子饮食起居
合理安排妻子的饮食，均衡营养。准备一些能缓解孕吐的食物，柠檬水、苏打饼干都可以。监督作息，早睡早起。妻子睡不着的话，准备一些有助于睡眠的食物，比如温牛奶。多陪妻子聊聊天，散散步。
细心体贴减轻妻子孕期不适
可以帮助妻子按摩腿脚、肩膀后背，这样能减轻她的不适。或者陪妻子去买买宝宝的衣服、用品，想一想宝宝的名字，这样能让妻子更积极、情绪变更好。陪妻子做产检能让她幸福感提升。
产后爸爸应该做什么
保持家里整洁
家里乱糟糟会让妈妈的心情也乱糟糟——宝宝也是。也许，妈妈看到没洗的碗，脏的地板都会发火。所以，爸爸要坚持每天做家务，或者雇人来做，保持家里的整洁是非常重要的事情。
帮助妻子产后恢复
正常分娩后6个小时，剖宫产24小时后，产妇即可扶着栏杆轻微活动。新妈妈初次下床，可能会有些头晕眼花的感觉，丈夫应给予搀扶、照顾。此外，丈夫要协助妻子做好以下几件事：每天洗脸、梳头、刷牙；新妈妈排汗量大，丈夫应该协助妻子勤换衣裤；提醒妻子经常变换休息姿势，不要久卧，适当下床活动。
做个好奶爸
对于新生儿来说，喂养的问题是最重要的。当然，男士在喂养这一方面比妻子所起到作用要小很多，但这并不是说丈夫就可以什么也不干了。多与宝宝进行肌肤接触。父母与宝宝肌肤上的接触，不但可以帮助建立亲子间的感情，同时还可以起到安抚宝宝情绪的作用。爸爸可以与宝宝肌肤接触的机会有：帮宝宝换尿布、哄宝宝入睡等，甚至解开自己的衬衫钮扣，让宝宝紧贴着自己的胸膛小睡一会儿，也不失为一个与宝宝肌肤相亲的好办法。
爸爸们不要做这些事
不要让妻子在厨房久留
有些准爸爸一直在家里做“甩手掌柜”，妻子怀孕后一时改不了这个习惯，妻子不得不常常久留于厨房。相关研究表明粉尘、有毒气体密度最大的地方不是在工厂，而是日常生活中天天都离不开的厨房里。由于煤气或液化气的成分复杂，焚烧后在空气中会挥发多种对人体极为有害的气体，尤其是放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时的油烟，使得厨房污染愈发严重，这些对于孕妈妈来说危害是非常大的。
不要让妻子与家用洗刷剂常接触
有些准爸爸在妻子怀孕后，并没有把家里的清洗工作接手过来。许多时候妻子还在常常使用洗刷剂、洁厕剂来清洗厨房、卫生间及浴室等。家用洗刷剂形成的化学污染，对人体健康有一定的损害，特别是在不恰当使用时。比如把洁厕剂与消毒剂一同混合用，洁厕剂中的氯含量很高，当把它与含氨类清洗剂合用时，会产生影响眼、鼻、咽喉等部位的氯气，乃至损害肺部。喷雾型的消毒剂、清洗剂与除臭剂、空气新鲜剂混用时，也会挥发出有损人体健康的化学气体，特别是对孕妈妈和胎儿更有害。
尽量不要留胡须
胡须特别是稠密的胡须，会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。当准父亲与妻子亲吻时，胡须中的污染物就会趁机进入妻子的呼吸道和消化道。这样不只会加大胎儿发育变形的几率，还可能致使呼吸道或消化道感染，不能确保胎儿可以正常地生长发育。
不控制性生活
有些准父亲在妻子怀孕后，并没有减少性生活的次数。有时，妻子因忧虑而有顾虑时，他们还会感到不快。数据表明，有10%-18%的流产是由于性生活不妥所导致。在怀孕前3个月时，胎盘还未彻底形成，假如性生活频繁或动作粗犷，可能会致使胎膜早破。准父亲在孕期要抑制自己，关心妻子，特别是孕早期和孕后期必须要留意减少性生活的次数。假如妻子以往有天然流产和习惯性流产史更要留意。
抽烟喝酒
对于宝妈整个孕程以及产后，爸爸们最好都能把烟酒忌掉。烟草不仅有害于吸烟者自身的身体，使男性精子数量减少，被动吸烟还会对妻子及孩子产生伤害。酒精对男性的生殖系统也有一定的毒害作用。丈夫若饮酒过度，新生儿将会出现体重下降，还有可能造成婴儿抵抗力低、易生病、智力低下等，甚至影响遗传基因。
