计划“造人”之时就开始补叶酸，可小生命却久约未至，这叶酸还要补下去吗？补久了，会不会有问题？
一位正为怀孕作准备的女士，问孕前补叶酸要补多久，补久了会不会有什么不良反应。
此帖一出，网友跟帖热情高涨，不少过来人都讲述了自身经历及感想。其中不少人提到，当初孕前补叶酸时，身体还真有点“异常”。
叶酸乱了月经？
开始补叶酸后，出现了月经不调，这是网友反映较多的一种情况。
可叶酸本来就存在于我们的日常饮食中，它真的会乱了月经吗？
其实，叶酸与月经没有任何直接关系，也就是说，叶酸不能直接改善月经，也不会直接导致月经不调。叶酸是人体必需的一种营养成分，人们每天摄入的很多食物中都含有叶酸，而且有的含量还较高。
要硬说叶酸与月经有关系，倒是有一点很间接的作用，就好似远房亲戚关系般。
叶酸与造血系统功能有关，叶酸缺乏时，可引起巨幼红细胞贫血。长期贫血，可导致月经量减少、月经不调。
而过量地补充叶酸，可以掩盖维生素B12不足引起的贫血症状，但不能治疗维生素B12缺乏症。因此，可能加重贫血而致月经改变。
但总的说来，叶酸同月经改变的关系太间接了。
叶酸是人体必需的营养成分，不为怀孕作准备，也应该每天摄入足够的叶酸。“补充叶酸只是特定时间内的需要”的说法并不正确，只要从食物途径摄入不足，就应该想办法补充。
正常成人每天需要摄入的叶酸量是400微克；孕妇和乳母，每日叶酸推荐摄入量分别为600微克和500微克，合理搭配食物是不难做到的。
需要注意的是，叶酸并不止来源于绿叶蔬菜。很多食物，包括蛋类、肉类，都含有叶酸，含量甚至远远超过绿叶蔬菜。如每100克鸡蛋中的叶酸含量就达210~350微克，100克西红柿中叶酸含量高达300微克。其他含叶酸较多的食物还有黄豆、菠菜等。
有人认为，通过食物补充的叶酸，身体吸收率并不高，所以需要额外的药物补充。的确，食物中的叶酸利用率平均在50%，低于合成叶酸（药物）70%以上的吸收率。但每天400～600微克是膳食推荐量，已经考虑到食物中叶酸吸收率的问题，也就是说，身体对叶酸的需求，其实不用400微克那么多。
孕前补叶酸，何时启动
叶酸在预防胎儿神经管畸形方面，有相当重要的作用。事实上，预防胎儿神经管畸形的关键时间，是怀孕后的第一个月。可是，大多数人都是在怀孕一个月后，才确定自己有了宝宝的。因此，孕前保持叶酸充足显得极为重要。
孕前补充叶酸的时间，一般建议从准备怀孕前一个月开始。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，1~2周就可恢复正常。
正因为叶酸是一种水溶性维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。
叶酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超过这个量的情况下，未观察到补充叶酸会给身体带来什么不良反应。也就是说，每日补充400微克叶酸，时间长些也无所谓。
所以，哪怕是开始补充叶酸后，并未很快怀孕，也不需要担心，可以继续补充，毕竟对于胎儿来说，足够的叶酸才是安全的。
