炎炎夏日即将到来，计划着夏季来次完美备孕，这个时候开始备孕宝宝出生的时间刚好是不冷不热的春末，对妈咪和宝贝都是不错的选择呢。
要备孕的准妈妈在这个时期，春季的气温在10-22 C°的时间较多。而这样的气候，有助于够刺激排卵，或者是产生大量的精子，就相对容易受孕。相反，当气温超过25摄氏度时，受孕就会受到抑制，不易备孕成功。
经过秋冬两季，备孕妈妈体内的营养充足。而且春季天气比较温和，备孕的爸爸妈妈心情也会比较愉悦。到了夏季进入妊娠期，胎儿吸收也比较好，不容易生病或是感染，有利于促进优生优育。
准备备孕的准妈妈们也要注意以下几点：
1,别与电脑 手机成为好朋友，现在人们依赖电脑手机的程度越来越深。但是要小心夫妻有怀孕计划时，应该尽量避免长时间使用电脑，手机等产品，不仅对视力不好并且伤神，不能保持一个良好的身体环境。
2，注意休息，早睡早起睡眠充足很重要。拒绝当夜猫子，经常熬夜或者作息不正常容易导致新陈代谢减慢，内分泌失调。有些准妈妈还在职场工作的，可能会饮用咖啡来提神，这些习惯其实应该要尽量改善，保证每晚充足睡眠让你在工作中也会分外精神，睡前可以冲杯热奶，泡个热水澡来放松心情。
3，不要太苛求自己的身材体重，现在这个减肥当道的时代，即使是在备孕的时候也有很多的准妈妈还是不忘减肥克制自己的食欲，但是太瘦体质的妈妈们是不易怀孕的，并且不恰当的减肥方式，不仅效果会适得其反并且会导致中枢神经还有内分泌紊乱。如果是短时间内快速瘦身的，会导致体内的雌激素下降，月经紊乱，尽量减少，排卵障碍等。
2，少坐多动，好体能才能提高受孕。职场妈妈们平时都经常坐着办公，长期保持一个状态是对身体非常不好的，久坐不动，血液循环多半不好，最好一小时起来活动一下，如果工作繁忙会忘记，就记得多喝水提高自己上厕所的次数适当的动起来。平时可以快走、慢跑、瑜伽都是可以帮助身体伸展，增强心肺功能以及提高免疫力，更有助于提高受孕能力。
准妈妈们在日常饮食中，
准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。
