夫妻在备孕期间应该要增加叶酸的摄入量，并且要增加蛋白质的摄入量，备孕期间要合理饮食，备孕期间合理饮食是非常重要的，可以提供给胎儿发育的场所，备孕期间不要吃太辣的食物，不能吃温热太高的食物，尽量选择对身体有利的食物，备孕饮食要合理的重要性。
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。
准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：
1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他：豆制品、牛奶。
备孕饮食要合理的重要性，备孕期间合理饮食非常重要，女人和男性在备孕期间需要增加微量元素的摄入量，女性要多吃叶酸含量高的食物，男性朋友要多吃锌元素和镁元素含量高的食物，备孕期间合理饮食，能提高成功受孕的几率，并且能提高胎儿的发育质量。
