你也许知道现在看到的星星来自几亿年前，
但你未必知道自己现在用的精液来自3个月前！
——《小九名言录》
指导专家：中南大学湘雅医院泌尿外科主任医师唐正严教授
没想到吧，惊不惊喜！其实，精子在人体内需要「修炼」大概3个月时间，才能和你见面，别以为人家随随便便复制粘贴就可以了。
今天这专业大巴车，由中南大学湘雅医院来开！
精液是怎么形成？
精液包括精子+精浆。精浆由前列腺液、尿道球腺液、精囊液等组成，主要成分是水、蛋白质、无机盐、糖类、维生素等物质，用来维持精子的生存和活性。
听起来仿佛很有营养，实际上90%以上都是水，和血浆的成分差不多，只是存在的形式和作用不太一样而已。
怎样判断精液是否正常？
精液量——正常量在2ml~7ml之间；
颜色——灰白色或略带黄色；
液化时间——胶冻状的精液一般在15~30分钟内变为液体；
粘稠度——可形成丝状；
另外还有酸碱度、精子活力等指标，需要到医院化验才能得到结果。
精子又是怎么形成的？
精子在睾丸中诞生，诞生的过程讲起来略微复杂，让我带你们快速捋一遍高中生物知识：
原始生殖细胞——精原细胞——有丝分裂成为初级精母细胞——减数分裂成为精子。
成年男子大约每天可以产生千万甚至上亿的精兵精将，精子在曲细精管中快乐生活64~72天后，再去附睾中苦练游泳技术20天左右，就可以出发去参加游泳比赛了，第一名将收获一颗卵子的爱情。
所以，你现在所用的精子实际上是在两三个月之前就已经开始形成了。
临床上常有患者问：「我这个月明明戒烟了，为啥精子质量还这么差？」就是这个原因导致。
如果夫妻双方开始备孕，男方则要在起码3个月前做准备，努力提高精子质量。
那么，具体如何提升精子质量？
1、避开高温环境
少去泡温泉、蒸桑拿等。精子的生长环境温度要求低于体温1~2摄氏度，不要经常让生殖器处于高温环境，腹股沟温度升高会损害精子质量。此外，也要少骑自行车、避免穿紧身裤、避免久坐跷二郎腿、保持体重等。
2、适度饮酒，完全戒烟
酒精摄入过量、吸烟都会降低精液浓度，还会使精液异常率提升。且备孕期间也要为女方打造一个无烟环境，二手烟和三手烟的危害不可小觑。
3、性事保持规律
不用长时间禁欲，生殖器经常性充血也会使阴部温度升高；也不要频繁进行性事。如果本身精子质量就不好的男性，长时间禁欲不仅不会使精子数量增加，反而会增加畸形精子。
4、不要乱吃药
用药前应当咨询医生意见，避免服用对精子有不良影响的药物。如治疗抑郁症、疟疾等疾病的药物都会影响精子。
5、保持心情愉悦
研究表明，心理压力对精子和精液的质量的影响非常大，和精子浓度、精子畸形、受孕能力都有直接的关系。所以心态放松是备孕的一个关键点。
6、多吃蔬菜水果
蔬果中含有丰富的抗氧化剂，能使精子质量提高。
推荐食物：红豆、蔓越莓、苹果、黑莓等。
