想要生健康聪明的宝宝，准爸准妈要花费很多时间精力做功课。孕育生命过程中最为辛苦的女性，在这段时间最主要的不只有精神上的调整，还有身体方面的照料。怎样才算是准备好了呢？答案是从备孕期就开始全面禁忌一切对身体、宝宝有害的因素。
俗话说病从口入，祸从口出，那咱们就来说说舌尖上的禁忌：
首先，爱美的女性生怕怀胎十月自己的身材会“整段垮掉”，所以希望在备孕期能把体重减下去。最简单粗暴的方式是节食，这会让身体失去很多营养，如何为宝宝的健康打下基础？所以这种做法很不科学。
说完减肥我们再说营养究竟要怎么补。备孕期饮食最好选择绿色天然、有机食品，可以每天至少吃一个鸡蛋、一些当季的新鲜蔬菜、一定比例的主食，可以是粗粮的，瘦肉、鱼类、豆制品也要吃。
但是，腌制食品、腊肉、香肠之类的不要碰了，因为里面含有亚硝酸盐，吃多了可能会癌变。吃得清淡一点还有一个好处，就是预防女性孕期高血压或浮肿。
好身板儿是“吃”出来的，这话一点也不假，很多“过来人”总结出来的经验之谈，都是很好的参考。以下4类食品，备孕期、孕期女性一定要杜绝：
1.大寒的食物，比如螃蟹、冷饮、西瓜等，需要从备孕期直到哺乳期结束全面禁忌，因为寒凉的食物对女人气血不好，气血不好就对卵泡发育、受精卵着床不利，严重者还有流产的风险。
2.酒水、咖啡也要戒掉，其含有的物质多会影响到胎儿的神经系统发育。
3.甭管自己吸烟还是二手烟，都要在备孕期停止，否则会引起胎儿发育滞后，体格跟智力都会比同龄宝宝差一些，严重的还可能导致宝宝患癌。
4.爱吃鱼是很好的饮食习惯，因为能补充DHA，对宝宝大脑发育有帮助。但不是所有的鱼都提倡多吃，尤其深海鱼，自身带有重金属污染，即使不在备孕期也最好不要吃。
