为了生一个健康的宝宝，很多人在备孕的时候都会做一些相关的准备。随着优生优育观念的普及，人们在备孕期间都会非常的小心，但是怎么样才能更好的备孕呢？对于没怀过孕的人来说，却不知道怎么做才好，一般只能靠自己对备孕的一些了解，或者是别人的口儿相传。要想做做到科学的备孕，拥有一些备孕经验还是有必要的。对于想要孩子的夫妻来说，备孕成功经验更加重要。想要备孕成功，还是需要注意备孕饮食，备孕期间的生活习惯等各个方面。
1、身体一定要好
（1）吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
（2）睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
（3）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
2、生理规律一定要掌握
（1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如，农历五月初三(5.26)来的月经，按周期30天来推算，应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人，如果实在想偷懒，那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
（2）排卵日。
基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。
测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。
基础体温(BasalBodyTemperature,BBT)又称静息体温，是指妇女经过6-8小时的睡眠以后，比如在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
监测排卵日总结，适时安排性生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。
3、心情一定要放松
心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
科学的备孕需要注重受孕的最佳时机，在备孕期间男女双方都需要改掉一些不良的生活方式，例如喝酒、吸烟等，这些都会影响到受孕。备孕成功的前提就是要有一个健康的身体，身体是革命的本钱，这句话是不无道理的，所以在备孕期间不仅要注意为身体补充营养，还需要进行适当的运动，增强体魄。另外，备孕期间的睡眠也非常的重要，良好的睡眠才能带来充沛的精力。备孕的时候也不要过于紧张，还是应该放松心情，轻松的迎接小生命的到来。
