“身高170体重43公斤的唐嫣瘦到吓人，双腿瘦到"细如针"真的不应该。唐嫣才算得上是正宗皮包骨，还是去增增肥吧，真怕一碰就折了！“这是网上的一句话。我只能说，神仙般的身材，生活中真有这样的女性么？
说来也巧，昨天出门诊，真的遇上一位！
昨天出门诊时遇到一个妹子来开叶酸，我看了一眼她，问道：你饮食咋样?不好！咋不好？瘦肉、蛋、奶、豆、绿叶菜都能吃不？不能！。。。我问了下她的体重身高，她告诉我：“身高，1.65体重、45公斤、腰围不告诉我。。。“计算一下BMI，好家伙BMI为16.5，“亲，你现在可以吃叶酸，但是备孕要先缓缓，你要把你的体重再增加10斤以上再考虑备孕，况且你现在这个体重也很难受孕。。。“在我国，像这样追求以瘦为美的妹子并不少见，通常情况是她们的饮食习惯都不太好，经常一天只吃一顿饭，又偏食，不敢吃肉，蔬菜也少，叫外卖为主。。。加上熬夜、体力活动少，往往，食欲差合并贫血，月经稀少，有的人甚至闭经。。。也很难怀孕。这样的女性纤细如柳，感觉一阵风儿就要吹倒。
体重偏瘦的女性即便是怀孕了 ，孕期容易孕期体重过轻发生早产、胎膜早破、感染及胎儿生长发育受限，低体重儿等不良妊娠结局 ，也会影响宝宝以后的智力发育 。
这样偏瘦的女性要备孕，要先调整生活，规律进餐，在2-3月内把体重调整到大致正常范围，即BMI18.5-24.9之间，BMI的计算是体重的公斤数除以身高（米）的平方：
如何通过饮食运动 进行调整呢？
首先要在营养师的指导下制定饮食运动的计划，每天摄取大于身体消耗的能量，营养均衡，也不可以暴饮暴食。
适当增加食物量，
每天在两餐中间有1-2次加餐，
如牛奶200毫升，奶酪
或粮谷/畜肉类50克
或蛋类/鱼类75克
坚果、水果适量
如果进食差 也可以补充全营养素、乳清蛋白粉
同时增加规律的运动，避免体力消耗大的运动 。
如此，2-3月体重增加大致在正常范围才可以备孕。
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（崔丽宏 ，妇产科主任医师 ，注册营养师 ，国家一级健康管理师，中国妇幼保健母婴营养保健指导师）
