丘比乐天使纸尿裤告诉大家：孕前应先“打理”母体环境
你的身体内部如同它的外部相同，需求精心呵护与打理。当你惧怕弄脏皮肤而防止在尘土飞扬中穿行时，就不难理解，为了身体内部的清洁要远离“饮食尘土”。遗憾的是，许多时分，许多人并不知道何谓“饮食尘土”。
当你身怀宝宝的时分，那些不良的摄入会首选你的宝宝来进行损害，因而孕妇需求调整一下日常饮食，想一想将来的宝宝，为了他做出任何改动都是值得的。
时食准则
咱们的身体存在着24小时的周期性规则，每一天它都不连续的依照必定的周期发挥功用。正午至晚上8点，是咱们一天活动的时刻，也是养分吸取和消化食物功率最高的时分。晚上8点至清晨4点，一般这段时刻内，身体就会积极地吸收和运用食物中的养分更新细胞、修正安排。清晨4点至正午，咱们将积储在体内的有毒废物排出体外，净化咱们的身体环境。
清晨4点~正午 废弃物排出
正午~晚上8点 吸取养分消化食物
晚上8点~清晨4点 吸收运用养分
宝宝日子的母体应该是充分净化清洁的环境。规则的饮食能够削减孕妇体内毒素的发生，并缩短其在孕妇体内的存留。为了宝宝的健康，请从现在开始，规则饮食。
小帖士：
食物的质量与栽培它们的土壤质量休戚相关，来自土壤的养分协助植物成长并制作更多的养分素。化肥、过度耕作以及食物贮存过长都会造成其所含养分素大幅下降。相同一个橙子，能够底子不含维生素C，也能够供给180毫克维生素C。所以，应尽量购买本地产的、新鲜的应季蔬菜和水果。
均食准则
养分学家一向着重均衡饮食，摄入多种养分。多样摄入还有一个更为重要的理由，就是各种养分素的协同效果。一些养分素脱离它们的协作同伴后可能底子无法发挥效能。所谓团队协作强于单兵作战，在这里也概莫能外，多样化的膳食才干吸取到全面养分。宝宝和孕妇自身都要求孕妇大范围选取不同品种的食物。
我国养分学会妇幼分会主张孕妇在孕前就调整好自己的饮食，并供给以下的每日食物摄入量以供参阅。
油 25~30克
盐 6克
奶类及奶制品 300克
大豆类及坚果 30~50克
畜禽肉类 50~75克
鱼虾类 50~100克
蛋类 25~50克
蔬菜类 300~500克
水果类 200~400克
谷类、薯类及杂豆 250~400克
水 1200毫升
看清糖和咖啡
人的身体结构决议着人有必要要以碳水化合物为能量来历，宝宝行将建造的也是具有相同结构的身体。碳水化合物是最简略、最清洁的能源。当食用全谷类、蔬菜等碳水化合物时，藏于其间的能量会渐渐在身体里开释，然后供给平稳的能量。
深究糖的本相
如同猫喜爱蛋白质的滋味，碳水化合物的滋味——甜味，天生对人有着不行抵抗的吸引力，致使人们找到了专门的办法提取甜味，比方浓缩糖。这些加工精炼的浓缩糖绝大多数在提纯过程中丢失了维生素和矿物质，不仅如此，它们留在体内还会耗费必定量的维生素及矿物质。白面包、精白米、精制谷物等之所以不主张多食，道理也正在于此。
一切方式的浓缩糖，都能快速开释能量。假如体内一时并不需求这么多能量，它们就会转化成脂肪贮存在体内。肥壮也正因而一点点在体内聚积。宝宝不需求妈妈这样的堆集，他要的是真正的可用的养分。
不行接受的影响物之重
许多人都有这样的体验——早上醒来感到脑筋昏眩的时分，十分巴望一杯香浓的咖啡。咖啡以及浓茶这类影响性饮料，会通过影响身体排泄压力激素给人需求的活力。一朝一夕，人的身体、大脑习气了对这些外部影响的反应，就会对天然的自身的振奋物质反应迟钝。
小帖士：
糖类不仅是身体必需的，其甜甜的滋味也是日子的一种享受，是让精力愉悦的办法之一。只需孕妇恰当操控过火依靠糖类的习气，不要经常地、大量地吃甜食或许用糖调味的菜肴，或许用甜食代替米面制作的主食就能够。改动嗜甜的习气，也要按部就班，假如一会儿彻底将过多的糖类从食单中铲除，可能会影响胃口，反而对健康有害。
在甘旨的调味剂背面
各式各样的快餐为人们节省了时刻。但是，在时刻就是金钱的今世，它们却正用着分秒必争的速度炸毁着咱们的健康。你还要这样持续吗，在你的宝宝要来临的时刻？
20世纪50年代以来，加工食物中填入了3500多种人工合成的化学物质。人们喜爱的食物有美丽的外观，香浓的口感，喜爱它是便利的、快捷的，还能够保存足够长的时刻。所以那些能够满意这些需求的食物添加剂被大量地参加食物中来。乃至某些食物与其所标示的称号自身底子毫无关系，彻底是食物添加剂彼此糅合的创作。
★ 添加剂的“创作”
用白色粉末几分钟内调制的猪骨汤拉面，省却了一天熬制的辛苦，滋味却相同精巧无比，乃至有过之而无不及。殊不知，吃进肚里的与养分丰厚的猪骨汤全然毫不相干。
★ 添加剂的本相
添加剂在调味料的运用中尤为频频。传统酿造酱油的质料就是大豆、小麦、盐和生物发酵剂(俗称曲子)。曲子发生的酶把大豆、小麦的蛋白质转变为氨基酸，把淀粉转变为糖分，这就是酱油的甘旨底子。这种天然酿造需求通过一年以上的发酵。假如要短时刻速成，用脱脂大豆就能够轻松提取氨基酸，用谷氨酸钠做出滋味，用甜味剂做出甜味，用焦糖色素着色。不必一个月，甘旨的酱油就制成了，外加精巧瓶装和强壮品牌攻势，买者趋之若鹜，并在不知不觉中将传统的酿造酱油赶出了商铺的货架。
小帖士：
假如孕妇不能彻底了解把握食材的来历，为了宝宝，请躲开快餐，花些时刻亲身烹饪。
别的，孕妇在购买酱油、食醋、料酒等的时分，要特别留心包装上的质料及辅料标识，假如含有太多你看不理解的相似化学物质的名词，尽量不要购买。
图注：精加工食物带来的便利快捷会省去许多时刻，但怀孕期间养分榜首，孕妇仍是要吃家里卫生、可口、养分的饭菜为好。
