文|淘妈
所有的父母都希望自己的宝宝能够健康聪明，很多新手准爸妈在孕期就对宝宝充满了各种期待。当然，孩子是否聪明，有一部分原因是来自遗传；有部分源于后天的培养。为了能够实现这个愿望，打算要孩子的你最好在孕前的3个月就开始备孕，而且要做好这4方面的准备。
1. 准爸妈的最佳生育年龄
对于男性和女性来讲，都有最佳生育年龄。男性的最佳生育年龄是26-30岁，在这期间，男性激素分泌比较旺盛，精子的质量很高，生育能力也处于最佳的状态。女性的最佳生育年龄是24-29岁，这个时候女性的身体已经发育完全成熟了，卵子的质量好，产道的弹性也很好，很有利于生出健康聪明的宝宝。
2. 孕前检查
如果你们打算要孩子的话，最好在备孕前两人都去医院做一次全面的检查。像尿常规、妇科检查以及乙型肝炎免疫情况，避免存在不利于受孕的条件，如果发现有问题的话可以及时的去治疗。这样就不至于在辛苦备孕很长时间却没有结果，双方在身体和心理都会受到打击。
3. 补充叶酸
很多孕妇觉得怀孕后才补充叶酸，其实在备孕期间就应该补充叶酸。叶酸对胎儿的神经系统很有帮助，在孕前孕妇应每天摄入400微克的叶酸，怀孕后每天应该摄入600-800微克的叶酸，这样预防神经管畸形及其他疾病。女性可以通过食物补充叶酸，像多吃一些菠菜、青菜、黄豆、核桃动物肝脏等。如果食补无法满足的话，也可以吃叶酸补充剂。
4. 创造健康的生活方式
打算备孕的话，夫妻二人就应该把以前坏的生活方式改掉。如果抽烟、喝酒的话，现在就该说拜拜了。每天能够坚持健身，保证有良好的身体素质。不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间。尽量远离辐射比较大的环境，像噪音比较大的地方也最好不要去。同时两人还要保持积极乐观的心态，不要有太大的心理压力。
