不知道从什么时候起，怀孕之前都要吃叶酸片。说起补充叶酸，各位准妈妈一定不陌生，市场上形形色色的产品和各有千秋的功效让人眼花缭乱。但是备孕，你真的了解叶酸么?
1. 叶酸是何方神物?
叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。从菠菜叶中提取纯化而来，故而命名“叶酸”。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，对孕妇尤其重要。
2. 叶酸的作用?
1)叶酸可以用来预防胎儿的神经管畸形
2)同时叶酸可预防孕妇患先兆子痫的风险
3)降低妊娠高脂血症发生的可能。
3. 什么时候该补充叶酸?
敲黑板画重点：孕前三月到孕后三月是重中之重。
孕早期是胎儿中枢神经系统生长的关键时期，此时补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。
注：为什么要提前补充叶酸?
据研究，女性服用叶酸后，要经过4周内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
此外，孕中、孕后期、哺乳期也应补充叶酸。
4. 叶酸是个好东西，是不是多多益善?
1)叶酸服用过量可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
2)叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
5. 一天中何时吃最合适?
建议早餐后服用，有助吸收。
6. 叶酸可否食补?
备孕期间，大家都要补充叶酸，除了靠药物，食疗也是很重要的!
1)高叶酸含量的蔬菜有 ：小白菜、胡萝卜、莴苣、豆荚、菠菜、西红柿、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等。
2)高叶酸含量的水果有 ：草莓、梨、橘子、草莓、柠檬、樱桃、香蕉、杨梅、杏、海棠、桃子、李、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃等。
3)高叶酸含量的动物食品有 ：动物肝脏和肾脏、禽肉、蛋类，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4)高叶酸含量的豆类和坚果有 ：杏仁、松子、黄豆、腰果、豆制品、核桃、栗子等。
5)高叶酸含量的谷物有 ：大麦、糙米、米糠、小麦胚芽等。
虽然叶酸食物很多，但由于叶酸遇光遇热容易失去活性，不当烹调方式也会造成叶酸大比例流失。所以孕妇只靠饮食补充叶酸是绝对不够的。
7.温馨提示：
正在备孕的小伙伴们千万不要盲目的吃叶酸片，最好先去医院做一个全面的孕前检查后再服用叶酸，因为药是因人而异，叶酸代谢有障碍的人就不适合补充。希望大家少走弯路，好孕。
