叶酸，也就是维生素B9，有助于减少记忆力衰退、降低阿尔茨海默症的患病率、减小患乳腺癌的风险，并且对于孕妇尤为重要，如果叶酸不足会使宝宝陷入神经管发育畸形、兔唇等危险！
一般来讲，准妈妈们最好从孕前3个月就开始补充叶酸，并且持续整个孕期，这样不仅能把宝宝出现神经管发育畸形的风险降低50%至70%，还能降低准妈妈患先兆子痫等疾病的风险，对于亲子双方都有好处。
如果有的准妈妈在怀孕两三个月后才发现自己怀了宝宝，没来得及补充叶酸也不要着急，及时到医院做好检查，看一下自己的身体里的叶酸含量是否标准，万万不可为追求效率盲目补充，虽然作为水溶性的维生素，超出的叶酸的量会从尿中排出，但是大量补充叶酸会影响身体对锌的吸收，造成缺锌，而缺锌会导致早产、流产！
叶酸也可以从食物中补充，菠菜、油菜、胡萝卜、动物的肝脏、核桃、奇异果、牛奶等这些我们日常食用的蔬菜瓜果中都含有丰富的叶酸。不过要注意的是，叶酸遇光、遇热不稳定，易失去活性，煲汤、盐水浸泡等烹饪方式都会造成食物中叶酸的损失，所以准妈妈真正能从食物中获得的叶酸并不多。这就要准妈妈注意改变下食材的烹饪方法，食用新鲜的食物。不过，猕猴桃作为水果不需要高温烹饪，是可以作为补充叶酸的良品了。
为了能诞下一个健康的宝宝，各位准妈妈一定要做好功课，定期检查身体，遵循医嘱，在医生的指导下服用叶酸补充试剂，科学有效补充叶酸哦。
